스트레스는 바쁜 삶의 일부가 되었습니다. 우리 모두는 스트레스와 불안을 관리하는 법을 배워야 합니다. 그렇지 않으면 우울증이라는 심각한 정신 상태로 이어질 수 있습니다. 스트레스와 불안은 또한 당뇨병, 고혈압, 피로, 두통, 면역력 저하와 같은 많은 신체적 질병을 유발할 수 있습니다.
약물 없이 불안 수준을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 상태에 대한 약물은 중독성이 있고 결국에는 의존하게 되기 때문입니다. 이러한 항불안제는 또한 많은 부작용을 가지고 있습니다.
더 나은 삶을 위한 간단한 건강 트릭
다양한 명상 기법으로 마음을 이완하는 법을 배워야 합니다. 스트레스를 해소하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다.
가장 효과적인 명상 기법 중 상당수가 앉아서 명상을 하지 않고도 수행할 수 있다는 사실을 알게 되면 놀랄 것입니다. 명상 기술을 매트에서 벗어나 일상 생활에 적용할 때 명상의 진정한 이점을 얻을 수 있음이 입증되었습니다.
자가 치료의 위험
스트레스 해소를 위한 가장 간단한 명상 방법을 살펴보세요.
스트레스를 받으면 덜 축복받은 사람들에게 약간의 관대함을 보여주십시오. 남을 웃게 만드는 것은 자연의 법칙이다. 이 행복은 당신에게도 나타날 것입니다. 그러니 친구들과 물건을 공유하고 베푸는 습관을 기르십시오.
스트레스는 심박수 증가, 위 수축, 산성 분비 증가 및 감정을 통제할 수 없게 만듭니다. 위기의 이 시기에 그냥 앉아서 긴장을 풀고 현재의 심신 상태를 분석해 보십시오. 이렇게 하면 감각이 통제되고 즉시 진정되는 데 도움이 됩니다.
당신처럼 축복받지 못한 사람들을 지나갈 때, 당신은 하나님께서 당신에게 축복을 부어주신 것에 대해 하나님께 감사하게 될 것입니다. 이런 식으로 당신에 대한 부정적인 생각이 바뀌고 좋은 일과 긍정적인 일에 집중하기 시작할 것입니다.
이것은 자연의 쉬운 방법 중 하나입니다. 나무와 녹음으로 둘러싸인 자연 속을 거닐다 보면 금세 기분이 좋아질 것입니다. 바쁘고 스트레스 받은 삶에서 잠시 시간을 내어 숲 속을 거닐어 보세요. 당신은 과부하된 뇌가 긴장을 풀기에 더 좋은 산소를 더 많이 들이마실 것입니다.
'생각하는 대로 된다'는 말이 유행한다. 당신이 긍정적으로 생각한다면 이러한 생각은 긍정적인 방식으로 당신의 삶에 영향을 미칠 것입니다. 부정적인 생각은 마음을 망칠 뿐만 아니라 생각이 삶을 지배할 만큼 강력하기 때문에 삶도 망치게 됩니다. "당신은 평화롭습니다", "당신은 행복합니다, 어떤 스트레스도 당신을 불행하게 만들 수 없습니다"와 같은 긍정적인 말을 반복하십시오.
당신의 삶에 있는 것에 대해 감사를 표하는 것은 마음에 긍정적인 영향을 미칩니다. 당신이 축복받은 것들을 기억하고 그것을 인정하고 나면 곧 당신은 행복해질 것입니다. 당신의 뇌는 기쁨과 자신감을 높여줄 엔돌핀과 세로토닌이라는 행복한 호르몬을 분비할 것입니다. 따라서 자신과 다른 사람에게 감사하는 습관을 기르십시오.
스트레스는 배, 목, 허리 또는 어깨에 통증을 유발합니다. 이러한 상황을 인식하는 것이 중요하며 이러한 신체적 불편함을 완화하기 위해 긴장을 풀고 잠시 시간을 내야 할 수도 있습니다. 통증이 점차 완화되는 것을 알 수 있습니다.
스트레스는 긍정적인 생각이 마음 속으로 들어가지 못하게 하여 몸을 긴장하게 만듭니다. 이것은 당신을 불행하게 만들 뿐만 아니라 몸의 자세를 변화시킵니다. 이를 인지했다면 즉시 조치를 취해야 합니다. 등을 곧게 펴고 이완하십시오. 의자 등받이에 기대어 척추를 곧게 펴는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 어깨도 이완됩니다. 이렇게 하면 정신적 긴장을 완화하는 데 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
느리고 깊은 호흡은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 스트레스를 받으면 호흡이 얕아지고 심장 박동이 증가합니다. 이렇게 하면 뇌와 심장과 같은 내부 장기에 산소가 거의 공급되지 않아 스트레스를 더 많이 느끼게 됩니다. 따라서 긴장을 풀고 심호흡을 하고 진정에 도움이 되는 더 많은 산소를 몸에 공급하십시오.
스트레스를 받을 때 눈은 스트레스를 유발하는 상황에서 더 많은 정보를 수집합니다. 이것은 모든 부정적인 에너지로 당신에게 과도한 부담을 줄 것이고 당신은 그 특정한 상황에 갇히게 될 것입니다. 이러한 모든 정신적 산만함에서 벗어나는 간단한 방법은 머리를 위로 움직이고 위를 보는 것입니다. 이렇게 하면 주의가 분산되고 마음이 편안해집니다.
