우울증을 치료하는 음식이 있습니까? 글쎄, 우리는이 게시물에서 그러한 음식에 대해 논의합시다. 음식이 우울증을 완전히 치료할 수는 없지만 새로운 연구에 따르면 특정 음식은 항우울제처럼 작용할 수 있습니다. 약물을 사용하는 경우 먼저 의사와 상의하여 그러한 음식을 시도할 수 있는지 확인해야 합니다. 약물을 완전히 피할 수는 없지만 우울증의 영향을 최소화하는 정도까지는 음식에 의존할 수 있습니다.
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물론 음식은 시스템의 연료이며 기분을 좋게 만들 수도 있습니다. 이는 음식이 우리의 기분에도 영향을 줄 수 있음을 의미합니다. 이를 바탕으로 의사가 허용하는 경우 특정 자연 요법을 시도할 수 있습니다. 하루가 끝나면 모든 우울한 사람은 기분이 좋기를 원하는데 그것이 건강식을 통해 가능하다면 왜 안 될까요? 따라서 이 목록을 살펴보고 의사가 섭취를 허용하는지 확인하십시오. 우울증을 치료하는 음식 목록은 다음과 같습니다.
정기적으로 생선을 먹으면 우울증을 어느 정도 통제하는 데 도움이 됩니다. 오메가 3 지방산은 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 정어리를 먹는 것도 우울증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 채식주의자가 아닌 음식을 먹는 것이 불편하다면 아마씨를 선택할 수 있습니다. 샐러드에 요구르트, 시리얼, 아마씨를 섞어보세요.
또 다른 치료법은 트립토판이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 볶거나 삶은 땅콩을 먹고 우울증에 걸릴 때 간식으로 즐기십시오. 도움이 되는지 확인하세요. 땅콩은 우울증을 자연적으로 치료하는 식품 중 하나입니다.
우유를 마시는 것도 우울증에 시달릴 때 할 수 있는 또 다른 좋은 방법입니다. 우유는 단백질의 좋은 공급원이며 신체의 세로토닌 생성을 촉진하는 데 필요한 영양소도 포함하고 있습니다. 연구에 따르면 우유는 우울증에 시달리는 사람들에게 좋습니다.
이것은 우울증을 치료하는 자연 식품 중 하나입니다. 대추는 맛있고 비타민과 미네랄도 많이 들어 있습니다. 데이트의 가장 좋은 점은 그들이 당신에게 빨리 활력을 준다는 것입니다. 그들은 또한 섬유질과 항산화제를 함유하고 있습니다. 우울증으로 고통받는 사람들은 대추와 함께 간식을 먹을 수 있습니다.
적어도 일주일에 두 번 칠면조를 먹도록 노력하십시오. 트립토판을 제공할 수 있으며 그 외에도 비타민 B, 아연, 셀레늄 및 철과 같은 여러 다른 영양소가 들어 있습니다.
혈당 수치를 균일하게 유지하려면 현미, 현미 빵, 파스타와 같은 통곡물을 섭취하십시오.
이것은 우울증과 불안을 치료하는 음식 중 하나입니다. 초콜릿을 고려해야 하는 주된 이유는 기분을 빠르게 고양시킬 수 있기 때문입니다. 초콜릿을 먹으면 뇌에서 엔돌핀이 분비되기 시작합니다.
콩에도 트립토판이 들어 있습니다. 이것이 우울증을 앓고 있는 사람들에게 콩 제품을 섭취하는 것을 권장하는 이유입니다.
콩은 건강에 좋습니다. 그들은 섬유질과 단백질로 가득 차 있습니다. 또한 우울한 기분을 퇴치하는 데 중요한 역할을 하는 철분을 제공하므로 반드시 섭취해야 합니다. 콩은 우울증을 치료하는 식품 중 하나입니다.
시금치에는 비타민 B가 들어 있습니다. 신체에 비타민 B가 충분하지 않으면 우울증이 생길 수 있으므로 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 뇌가 세로토닌을 더 많이 생성하도록 허용되면 기분이 좋아지는 경향이 있습니다. 높아집니다.
