위산 역류는 속 쓰림과 이른 아침 산성도를 동반하는 일반적인 건강 상태입니다. 위식도 역류 질환(GERD)이라고도 하는 이 건강 상태는 부적절한 식단, 산성이 풍부한 음식, 수면 부족 등 다양한 원인으로 인해 발생합니다.
음식과 위산과 같은 위 내용물은 위에서 식도로 역류합니다. 이것은 위산 역류와 속 쓰림을 유발합니다. LES(하부 식도 괄약근), 근육 섬유는 음식물이 음식물 파이프로 역류하는 것을 방지합니다. LES가 약하면 위산 역류로 이어질 수 있습니다.
매운 음식, 초콜릿, 소다수, 치즈, 튀긴 음식, 탄산 음료, 우유, 감귤류, 카페인, 토마토 및 차는 위산 역류를 일으키는 몇 가지 일반적인 음식입니다. 위산 역류로 고통받는 경우 이러한 음식을 피하는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 하지만 자연적으로 위산 역류를 예방할 수 있는 음식은 많이 있습니다.
시럽을 복용하고 알약을 터뜨리는 대신 올바른 음식을 섭취함으로써 심장 화상을 진정시키고 위산 역류를 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 생강은 위산 역류와 속쓰림을 크게 예방할 수 있습니다. 그것은 위장 상태로부터 당신을 보호하는 항염 성질을 가지고 있습니다. 생강을 먹는 방법은 여러 가지가 있습니다. 꿀과 함께 생으로 먹거나 물에 끓여 주스로 만들 수 있습니다. 스무디에 생강을 추가하거나 요리에 풍미를 더할 수도 있습니다.
위산 역류 예방에 좋은 다른 음식도 살펴보세요.
위산 역류를 예방하는 음식:
오트밀은 위산 역류를 예방할 수 있는 가장 건강한 식품 중 하나입니다. 소화하기 쉽고 가장 중요한 것은 오트밀이 위에서 산도를 흡수한다는 것입니다.
생강의 항염증 특성과 소화 기능은 위산 역류와 속쓰림 치료에 좋습니다. 속 쓰림이나 역류성 식도염을 자주 앓는다면 생강을 섭취하세요.
감자 주스는 위산 역류에 대한 자연 치료제입니다. 감자 주스를 마시는 것은 산도와 역류를 치료하는 수제 치료법입니다.
과일에는 소화 효소가 많이 포함된 브로멜라인이 있습니다. 브로멜라인은 위산 역류를 감소시키고 예방할 수 있습니다.
불타는 목과 마음을 달래기 위해 잘 익은 바나나를 먹습니다. 다음 1시간 동안은 어떤 음료도 마시지 마십시오. 열대 과일은 화상을 진정시키고 산도를 치료합니다.
멜론과 고구마와 같은 칼륨이 풍부한 음식은 위산 역류를 자연적으로 치료하는 데 좋습니다.
회향은 건강에 좋으며 위산 역류 식이 요법에 포함되는 최고의 식품 중 하나입니다.
해산물, 특히 생선은 속쓰림을 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 속쓰림과 역류를 자연적으로 감소시키는 항염 효과가 있습니다.
당근과 같은 뿌리와 양배추, 브로콜리와 같은 녹색 채소는 위산 역류 및 속쓰림 및 산성도와 같은 관련 건강 상태를 줄이는 데 좋습니다.
녹색 잎이 많은 채소는 쉽게 소화되고 위에서 산을 흡수합니다. 위산 역류 식이 요법에서 이 녹색 채소를 최대한 활용하려면 삶은 시금치를 섭취하십시오.
녹색 채소는 수분 함량이 매우 풍부합니다. 이것은 산성화 가능성을 줄입니다. 또한 셀러리는 칼로리가 매우 낮기 때문에 위산 역류성 식단에 포함시키십시오.
쌀은 산성을 유발한다고 생각하지만, 현미와 기장은 위산 역류 예방에 좋은 건강 식품입니다.
이것은 위산 역류 식단에 포함될 수 있는 또 다른 건강 식품입니다. 소화를 돕고 산성 상태를 치료하는 약초로 사용됩니다.
식품은 아니지만 베이킹 소다는 산성을 치료할 뿐만 아니라 소화 시스템을 알칼리화하는 알칼리성입니다.
캐롬 씨앗이라고도 하며 뜨거운 물과 함께 섭취하면 위산 역류에 대한 또 다른 수제 치료법입니다.
