우리 모두는 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 것을 알고 있으며 거르지 말아야 합니다. 그러나 아침 식사로 아무거나 먹는 것은 건강한 습관이 아닙니다. 예를 들어, 전날 밤에 먹고 남은 피자를 아침으로 먹는다면 몸에 득보다 실이 더 많습니다. 아침에 공복하면 안 되는 것은 사실이지만, 그렇다고 해서 아침에 먹고 싶은 음식을 아무거나 먹으라는 것은 아닙니다.
아침 식사를 위한 음식이 있으며 아침 식사를 위한 음식만 먹어야 합니다. 건강한 아침 식사는 많은 매개변수로 정의됩니다. 국수나 햄버거처럼 아침에 피해야 할 음식이 있습니다. 계란과 같은 다른 음식은 아침 식사로 이상적입니다.
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건강한 아침 식사를 원하신다면 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.
물로 시작: 아침에 위장으로 들어가는 첫 번째 것은 물입니다. 밤에는 위장에서 많은 산이 생성되므로 물이 이를 중화합니다.
기름진 음식 피하기: 당신은 우리가 튀긴 것이 아니라 '기름진'이라고 말한 것을 알아차렸을 것입니다. 아침 식사로 튀긴 양파와 소시지를 먹으면 하루 종일 에너지를 얻을 수 있습니다. 그러나 국수와 같이 기름이 떨어지는 음식은 피하십시오. 하루 종일 속이 더부룩할 것입니다.
항상 접시에 과일이 있어야 합니다. 제철 과일은 훌륭한 아침 식사 음식입니다. 아침에 바나나를 먹으면 적절한 양의 섬유질, 탄수화물 및 에너지를 얻을 수 있습니다. 감귤류 식품은 항산화제가 풍부하고 몸을 정화합니다. 아침에 과일을 먹고 나면 하루 종일 활력이 생길 것입니다.
배부른 음식 섭취: 건강한 아침 식사의 요점은 점심 시간에 굶주림을 느끼지 않도록 배를 채우는 것입니다. 아침 식사로 먹는 음식은 적어도 3~4시간 동안은 포만감을 유지해야 합니다. 시리얼, 바나나, 죽, upma, 팬케이크 등과 같은 무거운 음식을 섭취하십시오.
계란은 최고의 아침 식사 식품입니다. 계란은 요리하기 쉽고 영양가가 높습니다. 단백질, 지방 및 영양소의 독특한 조합으로 인해 아침 식사로 이상적인 식품입니다.
우유 및 유제품: 우유가 몸에 잘 맞지 않으면 요구르트와 치즈와 같은 유제품에서 칼슘의 일일 복용량을 섭취해야 합니다. 아침에 한 입방체의 저지방 치즈로 하루 종일 에너지를 충전할 수 있습니다.
건강 음료: 아침에 에너지를 위해 건강 음료를 마시는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 그러나 그것이 아침 식사를 대신할 수는 없습니다. 건강 음료와 함께 빵, 과일 또는 시리얼과 같은 음식이 필요합니다.
이 지침을 읽은 후 아침 식사가 건강하다고 생각하십니까?
