사진 보기 소화 문제는 여름에 분명합니다. 여름철에는 식욕이 감소하거나 탈수나 설사를 하여 소화기 문제를 해결하기 어려운 사람이 거의 없습니다. 여름에 기름진 음식과 너무 매운 음식은 소화 불량 및 기타 위장 문제를 유발합니다. 여름(계절) 소화 문제를 해결하기 위해 소화를 개선하기 위한 간단한 팁이 있습니다.
여름 소화 문제를 예방하기 위한 5가지 팁:
적게 먹기: 여름 소화 장애를 예방하려면 더 많이 먹지 마십시오. 소화기 계통이 예민해지면 적게 먹는 것이 좋다. 너무 많이 먹으면 소화에 영향을 줄 수 있으므로 짧은 간격으로 적은 양의 식사를 하는 것이 좋습니다. 이것은 소화를 쉽게 유지하고 배가 고프지 않습니다. 육즙이 많고 소화가 잘되는 녹색 채소와 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 또한 수분을 유지해 줍니다.
더 많이 마시기: 많은 사람들이 여름 동안 많이 먹고 싶어하지 않습니다. 소화 장애와 열이 기분을 완전히 망치기 때문입니다. 여름에는 항상 찬 음료, 특히 주스와 찬 음료를 마시고 싶은 충동이 생깁니다. 건강하고 활동적인 상태를 유지하려면 과일 주스와 스무디를 섭취하십시오. 땀으로 인해 우리 몸은 많은 양의 수분을 잃게 되므로 수분을 유지하고 수분 정체를 피하기 위해 많은 양의 물을 섭취해야 합니다.
매운 음식 피하기: 여름철에 위염이 흔합니다. 따라서 여름 식단에서 매운 음식을 피하십시오. 이것은 약한 비장으로 인한 위장 염증을 예방합니다. 콩, 연근, 당근을 섭취하여 병원성 열을 내리고 비장과 위장을 강화하십시오.
즙이 많은 음식: 토마토, 사과, 배, 수박, 오이, 고구마, 흰 박, 참마와 같은 수분이 많은 음식을 포함합니다.
소화 향신료/허브 사용: 소화를 개선하고 여름 소화 장애를 예방하려면 향신료나 허브를 섭취하십시오. 고수, 호로파, 회향 씨앗, 카다멈, 고수, 커민, 생강, 파슬리를 여름 식단에 추가하세요.
소화 기능을 개선하고 위장 문제를 예방하려면 다음 팁을 따르세요.
