사진 보기 사람들은 겨울철에 일상적인 운동 방식에서 탈선하는 경우가 많습니다. 이제 Saint Louis University의 전문가가 일상 생활을 유지하기 위한 몇 가지 팁을 제공했습니다.
무슨 옷을 입는지 살펴보세요
야외 운동을 위해 겹겹이 옷을 입으십시오. 피부에 가장 가까운 층은 땀을 머금는 면을 피하고 통기성 있는 소재로 만들어야 합니다. 열을 유지하기 위해 양털이나 면으로 된 보온 층을 추가하고 세 번째 외부 층을 덮개로 사용합니다.
무엇을 먹고 마시는지 살펴보세요
풍부한 음식, 명절 음료 및 단 디저트에 과도하게 탐닉한다면 현재 수준의 건강을 유지하기 위해 운동을 강화해야 합니다. 수분을 잘 유지하고 충분한 수분을 섭취하십시오. 탈수를 유발하는 카페인 및 알코올 기반 음료를 피하십시오.
위험에 주의
어두운 곳에서 뛰지 마세요. 어두워진 후에 외출할 경우 운전자가 자신을 볼 수 있도록 밝은 색상의 반사 옷을 입으십시오.
옵션을 시도해 보세요.
공원에서 달리기, 골프, 수영과 같은 활동은 겨울에 선택사항이 아닐 수 있습니다. 창의력을 발휘하십시오. 아이스 스케이팅, 크로스 컨트리 스키 또는 요가 수업을 운동으로 시도하십시오.
부상 조심
겨울철에 농구나 라켓볼과 같은 코트 스포츠를 하는 경우 넘어지거나 충돌할 가능성이 더 높다는 점에 유의하십시오. 충돌 및 발목 부상을 방지하려면 접지력이 좋은 신발을 신어야 합니다.
