임신 중에 따라야 할 4가지 주문

다이어트, 휴식, 운동, 행복의 4가지 주문 산모와 태아 모두의 안녕에 중요합니다.

임신 9개월은 긴 것 같지만 설렘과 기대로 가득 찬 시기이기 때문에 생각보다 빨리 지나간다. 예비 엄마는 신생아의 최상의 건강과 강한 미래를 보장하기 위해 최대한 주의를 기울여야 합니다. 지켜야 할 네 가지 만트라는 식이, 휴식, 운동, 행복입니다. 임신 중에는 어머니가 될 사람이 이러한 만트라를 종교적으로 따르고 있는지 확인해야 합니다. 또 다른 중요한 것은 편안함입니다. 착용한 복장과 주변 환경이 편안해야 합니다. 따라서 인도 또는 해외에서 온라인으로 출산복을 구매할 때 스타일과 함께 편안함도 우선적으로 고려해야 합니다.

네 가지 만트라에 대해 위에서 언급했듯이 임산부의 식단은 동일한 식단이 태아에게도 영양을 제공하므로 각별한 주의를 기울여 차트를 작성해야 합니다. 마찬가지로 임신 중에는 적절한 휴식이 필요하지만 너무 많이 휴식을 취하면 해로울 수 있습니다. 따라서 많은 전문가들은 임신 중에는 충분한 휴식과 함께 운동도 필요하다고 제안합니다. 운동이나 운동은 요통에 대한 수혜자이며 에너지가 될 것입니다. 이것은 또한 올바른 신체 구조를 유지하는 데 도움이 되며 특히 임산부가 임신 직후 원래 모양으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 간단한 운동은 담당 의사와 사전 상담을 통해 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 다음은 간단할 뿐만 아니라 집에서 쉽게 할 수 있는 몇 가지 운동입니다.

• 우선 의자 등받이를 받쳐야 합니다. 한 손이 의자의 등받이를 단단히 쥐고 있는지 확인하십시오. 그런 다음 무릎과 발가락을 사용하여 45도 회전하고 배꼽을 위아래로 당기십시오. 그런 다음 등을 똑바로 유지하면서 무릎을 최대한 구부려야합니다. 편안하다면 정상 자세로 돌아가 다시 시작할 수 있습니다. 이 운동은 대퇴사두근, 햄스트링 및 엉덩이를 강화하고 균형을 개선합니다.
• 다음 운동을 위해서는 기본적으로 매트가 필요합니다. 매트 위에 오른쪽이 위로 오도록 눕습니다. 머리는 팔뚝으로 지지하고 오른쪽 다리는 45도 각도로 접고 왼쪽 다리는 곧게 뻗어야 합니다. 그런 다음 왼쪽 다리를 엉덩이 높이까지 올려야 합니다. 이 동작은 반대쪽에서도 반복되어야 합니다. 운동하는 동안 몸의 균형이 안정되었는지 확인하십시오. 이 운동은 허벅지 안쪽 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 이 운동은 몸이 팔 위에 있어야 하며 아기 돌기가 처지도록 허용하지만 등은 곧게 펴야 합니다. 이 운동은 한두 번의 호흡 동안만 계속해야 합니다.
• 레크리에이션 게임은 좋은 운동 방법이지만 너무 많이 뛰거나 격렬한 활동을 해서는 안 됩니다. 스쿠버 다이빙과 같은 활동은 임신 중에 안전하지 않습니다.

위에서 언급한 모든 운동은 의사와 사전 상담 없이만 해서는 안 됩니다. 네 번째 진언과 관련하여, 즉 행복하라는 것 또한 중요합니다. 인도에는 온라인으로 출산복을 제공하는 사이트 옵션으로 쇼핑할 기회가 많이 있습니다. 건강하고 깨끗한 음식을 제공하는 여러 레스토랑이 있으며 짧은 휴가 옵션은 행복을 위해 예비 엄마 목록에 있어야 합니다. .

Marty Ron은 프리랜서 작가이자 기술 작가이자 주요 잡지의 편집자입니다. 그는 많은 온라인 전자 상거래 웹사이트에 글을 씁니다. 또한 다양한 포럼에서 블로그를 작성하고 있습니다.