건포도가 좋은가요? 건포도는 오래된 외관과 건조한 질감으로 인해 매우 단순하고 맛이 없어 보이지만 설탕이 풍부한 제조 사탕 및 단 제품에 대한 자연의 건강한 대안 중 하나입니다! 'Kishmish라고도 하는 건포도 ' 힌디어로 'Yendu Dhraksha ' 텔루구어로 '울라 드라크샤이/카인타 트라차이 ' 타밀어로 'Kismis/Unakku Munhiringa ' 말라얄람어로 'Ona Drakshi/Vonadraakshe ' 칸나다어로 'Lal Draksh/Khismis ' 구자라트어로 '베다네/마누카 ' 마라티어로 '키슈미시어 ' 펀자브어 및 'Kash/Kishmish ' 벵골어로. 건포도는 위장 문제뿐만 아니라 변비에도 도움이 됩니다.
건포도는 건강에 해로운 간식에 대한 정말 건강한 대안입니다! 우리를 믿지 않으세요?
건포도의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
매일 건포도를 몇 개 먹으면 위장에 좋습니다. 건포도에는 물이 있으면 부풀어 오르기 시작하는 섬유질이 들어 있습니다. 이들은 위장에 완하제 효과를 주고 변비 완화에 도움이 됩니다. 또한 건포도를 매일 섭취하면 배변 활동이 규칙적으로 유지되고 섬유질이 독소와 노폐물을 시스템 밖으로 내보내는 데 도움이 됩니다(1).
건포도에는 칼륨과 마그네슘이 적절하게 함유되어 있습니다. 이들은 산성도를 낮추고 시스템에서 독소를 제거하는 데 도움이 되어 관절염, 통풍, 신장 결석 및 심장병과 같은 질병을 예방합니다(2).
건포도에는 빈혈 치료에 도움이 되는 철분과 B-복합 비타민이 많이 들어 있습니다(3). 건포도에 함유된 구리는 적혈구 생성에도 도움이 됩니다.
건포도에 존재하는 카테칭이라는 항산화제는 종양과 결장암을 유발할 수 있는 자유 라디칼 활동으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다(4).
건포도에는 항염증 항산화제로 잘 알려진 폴리페놀 식물 영양소가 들어 있습니다(5). 그들은 발열의 위험을 낮추고 박테리아를 죽이는 데 도움이되는 항균 특성을 나타냅니다. 따라서 하루에 건포도를 몇 개 먹으면 감기 및 기타 감염으로부터 안전할 수 있습니다.
건포도 섭취는 성생활에도 좋습니다. 건포도에는 성욕을 증가시키고 각성을 유도하는 아르기닌이라는 아미노산이 포함되어 있습니다. 남성에게 좋으며 발기 부전 치료에 사용됩니다(6). 또한 건포도의 추가 에너지는 부부 생활에 도움이됩니다. 신부와 신랑에게 건포도와 사프란을 넣고 끓인 우유 한 잔을 주는 인도의 전통을 기억하십니까? 이것은 건포도의 효과를 입증하는 오래된 관행입니다.
건포도는 시력을 강하게 유지하는 데 도움이 되는 항산화제인 폴리페놀 식물 영양소가 풍부한 것으로 밝혀졌습니다. 건포도의 산화 방지제는 시력을 약화시키고 근육 퇴화 및 백내장을 유발하는 자유 라디칼 작용을 감소시켜 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 건포도에는 비타민 A, 베타 카로틴 및 A-카로티노이드가 포함되어 있어 눈에 매우 좋습니다(7).
건포도에는 충치, 충치 및 부서지기 쉬운 치아로부터 치아를 안전하게 유지하는 데 필수적인 식물성 화학 물질 중 하나인 올레아놀산이 포함되어 있습니다. 건포도는 구강 내 박테리아의 성장을 막아 치아를 좋은 상태로 유지합니다. 칼슘이 많이 함유되어 있어 치아가 벗겨지거나 부러지는 것을 방지합니다. 건포도에 존재하는 붕소는 입안의 세균 축적을 낮게 유지하는 데 좋습니다(8).
체중을 늘리기 위해 필사적으로 노력하고 있다면 이 건포도가 가장 좋은 친구입니다. 건포도는 과당과 포도당이 풍부하고 많은 에너지를 줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 축적하지 않고 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다(9).
건포도에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 많이 포함되어 있습니다(10). 관절염과 통풍에 도움이 됩니다.
건포도는 영양가가 높고 에너지가 높으며 저지방 음식을 함유하고 있습니다. 이들은 피부를 건강하고 아름답게 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 피부에 대한 건포도의 이점입니다.
