포멜로 또는 차코트라의 놀라운 건강상의 이점 11가지

Pumello, Jabong, Lusho, 중국 자몽, 샤독 및 '차코트라라고도 불리는 포멜로 '(힌디어)는 감귤류의 가장 큰 구성원입니다. 신맛보다 달콤하고 육즙이 많은 고기와 과육을 가진 포멜로는 자몽의 조상으로 여겨집니다. 포멜로는 중국에서 유래했으며 중국 역사서에도 언급되어 있습니다. 포멜로는 주로 중국과 동남아시아에서 재배되며 현재 미국과 인도에서 널리 보급되고 있습니다.

이 과일의 상층은 두껍고 부드러워 쉽게 껍질을 벗길 수 있습니다. 내부 펄프는 노란색에서 분홍색 및 빨간색에 이르기까지 다양한 색상으로 제공됩니다. 더운 여름이나 열대 기후에서 감귤 나무에서 자라는 과일을 찾을 수 있습니다. 포멜로 과일의 무게는 최대 20파운드이며 혼합 맛이 있습니다. 오렌지처럼 달콤하고, 자몽처럼 시큼하고, 귤처럼 톡 쏘며 매우 과즙이 많습니다.

포멜로의 영양가:

포멜라 과일의 건강상의 이점은 모든 감귤류와 마찬가지로 비타민 C와 비타민 B가 풍부하기 때문입니다. 베타카로틴과 엽산이 많이 함유되어 있어 임산부에게 매우 유익합니다. 포멜로는 또한 우리의 심장을 건강하게 유지하는 상당한 양의 칼륨을 함유하고 있습니다. 또한 비타민 A, 비타민 B1, B2 및 C, 바이오플라보노이드, 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질, 항산화제 및 효소가 포함되어 있습니다.

포멜로 영양소 차트:

영양소

단위

100.0g당 값

1.0컵, 섹션
190g

쓰레기 없는 과일 1.0개
609g

ProximatesWaterg89.10169.29542.62Energykcal3872231단백질 g0.761.444.63총 지질(지방)g0.040.080.24탄수화물, 차이에 따른 g9.6218.2858.59섬유, 총 식이g1.01.96.1미네랄 칼슘, Camg4824철, Femg0.110.210.67마그네슘, Mgmg61137인, Pmg1732104칼륨, Kmg2164101315나트륨, Namg126아연, Znmg0.080.150Vita 비타민 C, 아스코르브 총 acidmg61.0115.9371.5Thiaminmg0.0340.0650.207Riboflavinmg0.0270.0510.164Niacinmg0.2200.4181.340Vitamin B-6mg0.0360.0680.219Vitamin 12μg0.000.000.00Vitamin B-A, RAEμg000Vitamin A, IUIU81549LipidsCholesterolmg000

포멜로 혜택:

포멜로 열매의 효능은 다음과 같습니다.

1. 요로 감염 예방:

요로 감염은 소변을 저장하고 제거하는 비뇨계통에 영향을 미치는 세균 감염입니다. 포멜로 주스의 섭취를 늘리면 임산부가 자주 붓는 특정 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 포멜로에 함유된 비타민 C는 소변의 산도를 증가시키고 요로의 박테리아 발생을 억제합니다.

2. 치유 촉진:

상처 회복 실습은 죽은 조직을 건강한 조직으로 교체하여 상처 조직의 강도를 회복하는 것을 제안합니다. 비타민 C의 효소는 피부를 유연하게 하고 상처 회복을 시작하는 피부를 강화하는 단백질인 콜라겐의 발달을 돕습니다.

3. 건강한 잇몸:

출혈과 느슨한 잇몸은 비타민 C 결핍의 상징일 수 있습니다. 콜라겐 생성은 피부에 필수적일 뿐만 아니라 건강하고 균형 잡힌 잇몸과 치아를 만드는 데에도 필수적입니다. 포멜로는 잇몸을 튼튼하게 하고 치아 문제를 예방합니다.

4. 심장 건강:

포멜로는 비타민 C와 마찬가지로 심장을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 칼륨 함량이 높습니다. 이 필수 미네랄은 혈압 수준을 조절합니다. 펙틴이 풍부한 포멜로 주스는 몸에 축적된 동맥 침전물을 제거하여 불순물을 줄이고 고혈압 환자에게 도움이 됩니다. 포멜로는 또한 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 촉진합니다.

5. 빈혈 예방:

연구에 따르면 비타민 C는 체내 철분 흡수를 향상시킵니다. 철분 결핍은 종종 빈혈, 즉 체내 혈액 부족으로 이어집니다. 비타민 C가 풍부한 식단은 철분 손실을 막고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

6. 감기와 독감 예방:

신선한 포멜로 과일을 먹거나 포멜로 주스를 마시면 독소와 자유 라디칼 세포가 체내에 축적되는 것을 예방할 수 있습니다. 몸에 너무 많은 자유 라디칼은 감기, 독감, 천식, 세균 감염, 알레르기 등과 같은 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 비타민 C는 감기와 독감을 일으키는 박테리아로부터 몸을 보호하는 항체와 면역 세포의 작용을 자극하는 영양소 중 하나입니다.

7. 암과의 싸움:

포멜로의 피부는 암과 싸우고 췌장암, 장암 및 유방암을 줄이는 데 도움이 되는 바이오플라보노이드가 매우 풍부합니다. 또한 신체가 과도한 에스트로겐을 제거할 수 있도록 하여 암이 퍼지는 것을 막습니다. 포멜로에 함유된 섬유질은 결장암을 예방합니다.

8. 노화 방지:

자몽과 같은 포멜로는 노화 및 세포 손상과 관련된 과정에서 세포를 보호하는 정자를 함유하고 있습니다. 주름과 피부 노화를 방지하고 피부를 젊고 하얗고 부드럽게 만듭니다. 피부에 해를 끼치는 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 신체가 콜라겐 생성을 촉진하도록 도와줍니다.

9. 체중 감소:

섬유소는 체중 감량에 매우 중요합니다. 섬유질이 많은 음식은 위장에 더 오래 머무르고 규칙적인 배고픔을 줄여줍니다. 그들은 또한 더 많은 씹는 시간이 필요하므로 신체가 만족감을 느끼고 과식의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 과일은 또한 체내의 전분과 설탕 함량을 줄이는 지방 연소에 도움이 되는 특성을 가지고 있습니다.

10. 골다공증 예방:

조절되지 않는 골다공증은 자세, 신체 움직임 및 유연성에 영향을 줄 수 있습니다. 부서지기 쉬운 뼈를 치료하려면 칼슘과 미네랄이 풍부한 식단이 새로운 뼈 발달을 촉진해야 합니다. 포멜로 과육은 뼈의 건강을 증진하고 뼈가 부서지기 쉬운 위험을 줄입니다.

11. 소화를 돕습니다:

포멜로의 높은 비타민 C 함량은 동맥의 탄력을 유지하고 소화 시스템을 개선합니다. 음식은 아스코르브산 함량이 높지만 소화되면 알칼리성 반응을 일으킵니다. 포멜로는 식이 섬유로 가득 차 있어 정상적인 배변 활동을 돕고 치질을 예방합니다.