소화 문제가 당신을 괴롭히고 있습니까? 높은 콜레스테롤 수치가 당신의 삶에 혼란을 일으키고 있습니까? 그런 다음 섭취할 수 있는 한 가지 최고 야채가 있습니다. 이 채소는 이 두 가지 질병과 다른 많은 질병을 치료할 수 있습니다.
우리가 말하는 슈퍼 채소는 세계적으로 널리 사용되고 재배되는 조롱박의 일종인 골수 채소 또는 호박입니다. 이 놀라운 성분이 치료하는 다양한 질병을 알고 싶으십니까? 미리 읽어보세요!
다른 종류의 조롱박(뱀과 여주)과 마찬가지로 골수 채소에도 식이섬유가 들어 있습니다. 이 많은 양의 식이 섬유는 소화를 촉진하고 소화관을 통한 음식의 이동을 용이하게 합니다. 이것은 차례로 가스 또는 변비의 증상을 줄이는 데 도움이 되어 딱딱하고 건조한 대변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서 골수 야채는 위장에 유익한 것으로 입증되었습니다(1).
다량의 식이 섬유는 또한 혈액에서 나쁜(LDL) 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 이러한 나쁜 콜레스테롤 제거는 뇌졸중, 동맥경화 및 심장마비와 같은 심장 질환에 걸릴 위험을 직접적으로 감소시킵니다(2).
골수 야채는 많은 필수 영양소가 풍부합니다. 주요 영양소 중 하나는 활성 산소의 시스템을 정화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 콜라겐 생성을 돕는 항산화제인 비타민 C입니다. 콜라겐은 우리의 혈관, 세포, 근육을 구성하는 물질입니다. 따라서 골수 야채는 세포 건강에 매우 좋습니다(3).
골수 야채에는 체내에서 활성산소를 유발하는 암을 제거하는 데 도움이 되는 효율적인 항산화제인 아스코르브산이 풍부합니다. 골수 채소는 또한 또 다른 효과적인 항산화제인 카로틴의 풍부한 공급원입니다. 두 가지 효과적인 항산화제가 존재하면 골수 채소가 효과적인 항암 물질이 됩니다(4).
골수 야채는 녹색 사촌과 마찬가지로 미네랄 철분이 풍부합니다. 철분은 직접적으로 빈혈을 줄이는 데 도움이 되며 피로, 쇠약 및 기타 더 심각한 부작용을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 이 높은 철분 함량은 또한 혈액 순환을 개선하고 적혈구 생성을 촉진합니다(5).
골수 채소는 골밀도를 촉진하는 주요 미네랄을 포함하여 많은 영양소가 풍부합니다. 따라서 이것은 골다공증에 대해 취할 수 있는 최선의 예방 조치 중 하나이며 이 야채를 식단에 추가하면 이 뼈 관련 질병에 걸릴 위험이 확실히 낮아집니다(6).
골수 야채는 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 많은 건강상의 이점을 제공하는 것 외에도 섬유질 함량이 높으면 포만감을 더 오래 느끼고 식사 사이에 간식을 먹거나 폭식하는 경향이 줄어듭니다. 가장 좋은 점은 골수 야채가 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량 프로그램에 포함할 수 있는 훌륭한 옵션이라는 것입니다(7).
연구에 따르면 골수 채소를 먹으면 신장 결석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 골수 채소는 신장 결석 형성을 촉진하고 결석 형성을 억제하는 물질을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 신장 기능을 향상시키기 때문에 가장 중요한 골수 야채 건강상의 이점 중 하나입니다(8).
골수 야채는 손상을 유발하는 자유 라디칼을 퇴치하는 항산화제가 풍부합니다. 이러한 산화 방지제는 질병 및 기타 피부 및 모발 상태로부터 우리를 안전하게 유지합니다. 골수 채소에는 특히 효과적인 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다. 적혈구 형성에 도움이 되며 신체에 매우 중요합니다(9),
골수 야채에는 철분과 같은 미네랄이 풍부합니다. 또한 식물성 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 칼로리가 낮고 특히 단백질이 풍부합니다. 오늘(10) 이 매우 건강한 야채를 손에 넣으십시오.
이 기사를 읽으면서 오늘 이 매우 건강한 채소를 섭취할 수 있기를 바랍니다. 골수 야채에 대한 귀하의 경험에 대해 말씀해 주십시오. 아래에 댓글을 남겨주세요!
