치아씨드를 먹으면 허리 통증이 완화될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 치아씨드가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 나쁜 건강은 좌식 생활 방식과 건강에 해로운 식단의 골칫거리입니다.
그러나 이러한 질병과 수많은 다른 질병을 치료할 수 있는 단 하나의 성분이 있다면 어떨까요? 음, 우리는 'sabja라고도 불리는 Chia Seeds에 대해 이야기하고 있습니다. ' 여기 힌디어로! 치아씨드의 많은 건강상의 이점을 알고 싶으십니까? 계속 읽으세요!
치아(chia)라는 단어는 기름진 것을 의미하는 단어 'chian'에서 파생되었습니다. 치아씨드는 필수 오메가-3 지방산이 풍부한 기름진 씨앗입니다. 오메가-3와 알파-리놀렌산(1)의 가장 풍부한 식물성 공급원 중 하나인 치아씨드는 다양한 장애를 치료합니다. 자유 라디칼을 유발하는 손상을 제거하고 염증과 콜레스테롤을 감소시킵니다. 식단에 치아씨드를 포함하고 몸의 통증과 작별을 고하십시오.
치아씨드는 칼슘, 마그네슘, 인, 망간의 저장고입니다. 이 모든 미네랄은 신체의 적절한 기능에 필수적이며 고혈압 퇴치에 도움이 됩니다. 또한 신진대사를 위한 적절한 에너지를 제공합니다. 치아씨드는 면역에 대한 맛있는 비밀입니다(2).
식이 섬유는 콜레스테롤, 염증 및 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 치아씨드는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 치아씨드 2테이블스푼은 일일 조사료 섭취량의 3분의 1 이상을 제공합니다. 규칙적으로 섭취하면 화장실에서의 일상적인 시련을 끝낼 수 있습니다(3)!
치아씨드는 색소 침착, 발암성 세포로부터 신체를 보호하고 노화의 시작을 늦추는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다. 그러니 치아씨드만 먹고 비싼 주름 방지 크림은 이제 그만!
혈당 수치 상승은 오늘날 많은 주요 건강 문제 중 하나입니다. 치아씨드는 혈당 수치를 조절하는 최고의 식품 중 하나입니다. 치아씨드는 신체의 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨병을 예방하려면 필수품입니다(5)!
포만감 중추는 포만감 여부를 신체에 알려주는 뇌의 특별한 장소입니다. 포만 중추는 배고픔과 포만감을 조절하고 음식에 대한 갈망을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질, 단백질 및 기타 영양소의 조합은 모두 치아씨드의 포만감을 유발합니다(6). 치아씨드를 섭취하는 것은 건강한 간식입니다!
치아씨드는 글루텐이 없습니다. 글루텐은 장의 내벽을 손상시키는 체강을 비롯한 여러 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 치아씨드는 글루텐이 풍부한 다른 식단에 대한 더 건강한 대안입니다(7).
단백질은 누구에게나 필요한 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 치아씨드는 식물 중에서 가장 많은 양의 ALA(알파 리놀렌산)를 함유할 뿐만 아니라 식물성 단백질의 가장 풍부한 공급원이기도 합니다. 채식주의자에게는 필수품입니다. 치아씨드는 식단에서 계란과 고기를 완벽하게 대체합니다(8).
치아씨드 섭취의 가장 효과적인 건강상의 이점 중 하나는 오메가-3 지방산, 조사료 및 미네랄이 풍부한 다른 씨앗과 달리 소화하기 쉽다는 것입니다. 영양분을 얻기 위해 치아씨를 갈아서 만들 필요가 없습니다(9).
치아씨드는 콜레스테롤을 낮추는 식이섬유와 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 치아씨드는 좋은(HDL) 콜레스테롤을 증가시키고 신체의 나쁜(LDL) 콜레스테롤을 감소시킵니다(10). 건강한 심장을 유지하려면 식단에 치아씨드를 포함시키십시오!
이것은 당신이 경험할 수 있는 놀라운 치아씨드 건강상의 이점입니다. 왜 기다리세요? 치아씨드가 건강 문제를 해결하는 데 어떻게 도움이 되었는지 알려주십시오. 아래에 의견을 남겨주세요.
