사이디움 카틀리아눔 또는 딸기 구아바가 체중 감량에 도움이 되고 필수 영양소를 제공할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 글쎄, 사실이야! 딸기 구아바에 대해 들어본 적이 없거나 이 예쁜 핑크색 과일이 왜 필요한지 알고 싶다면 이 포스트를 읽어보세요!
캐틀리 구아바 또는 페루 구아바라고도 알려진 딸기 구아바는 구아바를 닮은 밝은 노란색 또는 빨간색 과일입니다. 빨간 품종을 딸기 구아바라고 하고 노란색 품종을 레몬 구아바라고 합니다(1).
이 밝은 색 과일의 건강상의 이점을 살펴보겠습니다. 다음은 상위 10가지 혜택입니다!
딸기 구아바는 단백질, 비타민 및 섬유질 섭취를 포함하지 않으면서 추가 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 돕는다. 전문가에 따르면 고섬유질 식단은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다(2). 딸기 구아바는 포도, 오렌지, 사과와 같은 다른 과일에 비해 당분이 적습니다.
딸기 구아바는 식이 섬유와 비타민 C가 풍부합니다. 섬유소는 소화를 촉진하고 소장을 통해 음식을 밀어내는 데 도움이 됩니다(3). 이것은 훌륭한 소화를 만듭니다. 다음에는 디저트를 건너 뛰고 대신 딸기 구아바를 먹으십시오. 맛있을 뿐만 아니라 소화 과정에도 도움이 됩니다.
딸기 구아바 과일은 체중 감소를 촉진하고 혈압을 조절하며 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 이러한 특성으로 인해 우수한 항당뇨병 치료제가 됩니다. 섬유질은 당 섭취를 조절하고 체내 인슐린 또는 포도당 급증의 위험을 줄입니다.
이것은 아마도 이 목록에서 가장 중요한 건강상의 이점일 것입니다. 딸기 구아바는 항암 효과가 있습니다. 그들은 암과 싸우는 자유 라디칼과 종양 성장을 제한하고 몸에서 해로운 자유 라디칼을 제거하는 폴리페놀로 가득 차 있습니다. 또한 강력한 항산화제인 리코펜을 함유하고 있습니다. 리코펜은 특정 유형의 암을 예방하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. (4)
딸기 구아바에는 많은 양의 비타민 A가 포함되어 있습니다. 비타민 A 결핍은 야맹증과 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 비타민 A를 정기적으로 섭취하면 시력이 향상되고 건강이 향상됩니다. 비타민 A는 백내장 형성을 예방하고 눈의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
딸기 구아바 열매는 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 위장 건강을 유지하는 데 탁월합니다. 과일을 씹으면 과일의 떫은 성질이 미생물 성장을 억제하고 장에서 과도한 점액을 배출하여 이질을 치료하는 데 도움이 됩니다.
딸기 구아바는 풍부한 구리 공급원입니다. 구리는 매우 중요하며 호르몬 생산 및 흡수를 조절하는 데 도움이 되는 갑상선 대사를 촉진하여 신진대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.
이 과일은 식이 섬유가 풍부하여 심장 질환, 고혈당 및 고혈당에 효과적인 치료제입니다. 섬유소는 훌륭한 소화제이자 팽창제입니다. 섬유질은 딱딱한 대변을 부풀게 하여 장을 통과하도록 돕습니다.
딸기 구아바는 또한 B6와 같은 적절한 양의 B 비타민을 함유하고 있습니다. 및 B3 , 이는 두뇌 발달에 매우 중요합니다. 사실, 비타민 B3 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 인지 기능을 자극합니다. 따라서 딸기 구아바를 먹으면 뇌 건강을 개선할 수 있습니다. (5)
딸기 구아바는 오렌지 및 기타 감귤류와 같은 다른 과일보다 영양가가 높습니다. 놀라운 사실은 그러한 과일에 약 5배의 비타민 C가 함유되어 있다는 것입니다. 이 속성은 괴혈병과 같은 비타민 결핍을 치료하고 면역력을 높이는 데 중요한 식품이 됩니다. (6)
이제 놀라운 딸기 구아바 건강상의 이점을 얻었습니다. 무엇을 기다리고 계십니까? 오늘 이 예쁜 분홍색 과일을 먹고 놀라운 혜택을 누리세요. 이 과일을 요리하는 창의적인 방법이나 가지고 있는 특별한 요리법에 대해 알려주십시오. 아래에 의견을 남겨주세요.
