허리 불편함에 대처하는 방법에 대한 기본 지침

샤워를 시작합니다. 목욕을 하면 좋을 것 같지만 욕조에 누워 있으면 허리가 아플 수 있습니다. 서 있는 것도 많이 아프지 않다면 일반적으로 샤워를 하는 것이 좋습니다. 지글지글 끓는 물에 등을 대고 서서 긴장을 푸십시오. 그것은 꽤 진정될 수 있습니다. 오랜 시간 투자한 운전으로 인한 요통을 없애기 위해 등받이 또는 베개를 사용하여 등이 흡수하는 충격의 양을 줄일 수 있습니다. 등받이를 고정할 수 있는 등의 도움을 받을 수 없는 경우 허리와 좌석 사이에 베개를 놓고 등 위쪽과 좌석에 남아 있는 틈을 고려하여 허리를 곧게 펴는 데 도움이 됩니다. 또한 충격으로부터 보호합니다. 허리가 아파도 아주 좋은 자세를 취하십시오. 몸을 구부리거나 옆으로 기울이면 단기적으로는 통증이 완화되는 것처럼 보일 수 있지만 시간이 지날수록 증상이 악화될 수 있습니다. 증상이 있을 때 우수한 자세로 작업하면 비용이 들지 않고 요통이 처음부터 발생하는 것을 확실히 피할 수 있습니다. 요통이 있는 경우 긴장하는 근육 조직이 악화시킬 수 있다는 사실을 고려하여 불안을 피하십시오. 근육 경련을 경험하지 않도록 긴장을 푸는 법을 배우십시오. 등의 영향을받는 부위에 열원을 적용한 다음 휴식을 취하십시오. 여러 번 역통 약물을 초과하여 복용하면 요통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 당신은 아마도 며칠 동안 그것을 고려해야 할 수도 있고, 그러면 당신은 통증이 사라진 것을 관찰할 것입니다. 캡슐에 대한 지침을 믿을 수 없을 정도로 주의 깊게 읽고, 그것이 더 빨리 일을 할 것이라고 많은 생각을 하지 마십시오. 요통으로 어려움을 견디면 등을 따뜻하게 하고 얼음을 얼리십시오. 처음 2~3일 동안 요통이 있을 때는 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다. 1차 3일 동안 등을 냉찜질한 후 온찜질을 하여 근육을 풀어주고 이완시켜주세요. 요통 완화 자신과 함께 하세요. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개에 투자하십시오. 허리의 불편함을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 극도의 요통 ​​감소 워밍업 없이 급하게 구부리지 않도록 합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리의 불편함을 심하게 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 하지 말고 천천히 하세요. 생각해야 할 추가 사항은 근육 조직의 긴장을 방지하기 위해 구입하여 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 보시다시피, 이것은 당신이 누구인지 변형하거나 당신이하는 일을 그만 둘 필요가 없습니다. 요통이 훨씬 더 큰 위험이 되는 수년 동안 큰 효과를 낼 수 있는 것은 쉬운 생각일 뿐입니다. 더 젊을수록 문제에 대비하고 경계하기 시작할 수 있습니다. http://www.팔투기리.com