허리 불편함을 다루는 방법에 대한 매우 간단한 지침

샤워를 시작합니다. 목욕을 하는 것이 좋게 들릴지 모르지만 욕조에 누워 있으면 허리가 아플 수 있습니다. 샤워는 일반적으로 서 있을 때 통증이 심하지 않은 경우에 이상적입니다. 지글지글 끓는 물에 등을 대고 서서 휴식을 취하십시오. 믿을 수 없을 정도로 진정될 수 있습니다. 장시간 운전으로 인한 요통을 예방하려면 등받이나 베개를 사용하여 등이 흡수하는 충격의 양을 줄일 수 있습니다. 좌석을 고정할 등받이를 얻을 수 없는 경우 등받이와 좌석에 관련된 베개를 허리 위쪽과 좌석의 나머지 공간 사이에 놓기만 하면 등을 똑바로 유지하는 데 도움이 됩니다. 충격으로부터 보호합니다. 허리가 아파도 좋은 자세를 취하십시오. 몸을 구부리거나 옆으로 기울이면 단기적으로는 통증이 완화되는 것처럼 보일 수 있지만 시간보다 더 악화될 수 있습니다. 증상이 없을 때 환상적인 자세를 취하면 처음 위치에서 발생하는 요통을 분명히 피할 수 있습니다. 요통이 있는 경우 긴장된 근육 조직이 악화될 수 있으므로 긴장을 피하십시오. 근육 경련이 발생하지 않도록 쉽게 마스터하십시오. 등의 영향을받는 위치에 열원을 적용한 다음 스스로 휴식을 취하십시오. 많은 경우 처방전없이 불편한 약물을 복용하면 요통을 완화 할 수 있습니다. 당신은 며칠 동안 그것을 받아야 할 수도 있습니다. 그러면 통증이 사라졌다는 것을 알게 될 것입니다. 캡슐에 대한 지침을 매우 세심하게 살펴보고 더 빨리 작동한다는 점을 고려하면 실질적으로 도달하지 못할 것임을 확인하십시오. 요통으로 인한 합병증을 견디고 있다면 등을 따뜻하게 하고 얼음을 얼리십시오. 2~3일의 요통이 시작되면 얼음을 올려 염증을 줄이는 것이 좋습니다. 처음 3일 동안 등을 냉찜질한 후 열을 가하여 근육 조직을 느슨하게 하고 느슨하게 합니다. 요통 감소자신과 함께 하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 전략 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 놓고 휴식을 취하는 것입니다. 요통 감소 유의미한 요통 감소 워밍업 없이 즉시 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 요통을 심각하게 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때는 즉시 대신 천천히 천천히 하여 허리가 다치는 것을 방지하십시오. 유념해야 할 또 다른 요소는 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하고 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 구입하는 것입니다. 보시다시피, 이것은 당신이 누구인지 바꾸거나 당신이 하는 일을 그만둘 것을 요구하지 않습니다. 허리 통증이 더 심각한 위험으로 변하는 수년 동안 막대한 영향을 미칠 수있는 간단한 솔루션 일뿐입니다. 문제를 대비하고 방어하기 시작할 수 있는 나이가 어릴수록 일상 생활에서 훨씬 더 나아질 것입니다. http://www.팔투기리.com