팀 힐/알라미
코코아는 피부에 수분을 공급하여 피부를 더 단단하고 유연하게 만들어 준다고 Dr. Bank는 말합니다. "그리고 다크 초콜릿은 강력한 항산화제인 플라보놀을 많이 함유하고 있습니다."라고 뉴욕의 피부과 의사인 Nicholas Perricone 박사는 덧붙입니다. 플라보놀 함량을 최대화하려면 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿을 먹습니다. 광도를 높이려면 하루에 몇 개의 사각형이면 충분합니다. 로스앤젤레스의 피부과 의사이자 Feed Your Face의 저자인 제시카 우(Jessica Wu, MD)는 "국소에 바르면 초콜릿의 카페인이 일시적으로 피부 붓기를 줄일 수 있습니다"라고 말합니다. . 코코아가 풍부한 100% 순수 코코아 코나 커피 바디 크림을 사용해 보십시오. ($15, 100percentpure.com).
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유제품을 섭취하여 얻는 단백질은 피부가 더 단단해지도록 도와주므로 주름에 더 강하다고 Wu 박사는 말합니다. 그릭 요거트는 특히 유익합니다. "단백질 함량은 종종 일반 요구르트의 두 배입니다."라고 Perricone 박사는 덧붙입니다. 매일 1회 제공량을 섭취하여 피부를 매끄럽게 하고 Korres 요구르트 인스턴트 수딩 젤을 바르십시오. ($38, sephora.com) 자극을 받거나 건조하거나 민감한 피부를 진정시킵니다.
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그들은 폴리페놀 항산화제로 가득 차 있다고 Perricone 박사는 말합니다. 폴리페놀은 자유 라디칼과 싸우고 피부의 혈류를 조절하여 피부를 장미빛으로 만듭니다. 매일 석류 한 개 또는 주스 몇 잔이면 충분합니다. 뱅크 박사는 피부에 바르면 과일의 항산화 물질이 피부를 매끄럽게 하고 보습을 해준다고 말합니다. Grassroots Research Labs 석류 슈퍼 항산화 크림으로 주름을 줄이십시오. ($35, kohls.com).
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"호두에는 오메가-3 필수 지방산이 함유되어 있어 피부 탄력을 개선할 수 있습니다."라고 Bank 박사는 말합니다. 견과류에는 콜라겐 생성을 촉진하는 미네랄인 구리도 들어 있습니다. True Blue Spa Smoothing Foot Scrub Toe Line으로 피부 결을 개선하고 딱딱한 굳은살을 없애기 위해 매일 한 줌의 호두를 먹습니다. ($15, bathandbodyworks.com). 함유된 호두가루가 각질 제거제 역할을 합니다.
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"녹색 및 노란색 채소를 정기적으로 먹는 여성은 특히 눈 주위에 주름이 적은 경향이 있습니다."라고 Wu 박사는 말합니다. 또한 연구에 따르면 노란색과 주황색 채소의 항산화제인 카로티노이드는 태양에 대한 피부의 민감도를 감소시킬 수 있다고 Bank 박사는 말합니다. 매일 약 2컵의 고추를 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
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비타민 E가 풍부한 해바라기 씨는 태양으로부터 표피층을 보호하여 피부를 유연하게 유지합니다. 매일 한 줌씩 먹습니다. 높은 필수 지방산 함량으로 인해 해바라기 씨 오일은 국소 적용 시 입술과 발뒤꿈치와 같은 마른 신체 부위를 치료할 수 있다고 Dr. Bank는 말합니다. Dr. Brandt Lineless Lines No More for Lips ($30, drbrandtskincare.com).
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그들은 아연이 풍부하고 연구에 따르면 흠집과 낮은 아연 수치 사이의 상관 관계가 있다고 Wu 박사는 설명합니다. "아연의 치유력 때문일 수 있습니다." 맑은 상태를 유지하는 데 도움이 되도록 4온스의 강낭콩을 섭취하십시오. 또한 연구에 따르면 국소 아연은 항생제만큼 여드름에 효과적입니다. Dial NutriSkin Replenishing Lotion with BioNutrients 수딩과 같은 아연 함유 바디 로션 ($7, 약국), 흠집을 유발하는 박테리아를 죽일 수 있습니다.
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두유와 함께 라떼를 마시거나 완두콩을 먹으면 더 맑은 안색을 얻을 수 있습니다. "대두에는 과색소침착을 줄이는 것으로 밝혀진 미네랄과 단백질이 들어 있습니다."라고 Bank 박사는 말합니다. 하루에 한 컵이면 결과가 나옵니다. 또는 대두 함유 Elizabeth Arden Prevage Clarity Targeted Skin Tone Corrector 로 부드럽게 ($125, elizabetharden.com) 흑점 예방에 도움이 됩니다.
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스틸컷 오트밀은 다른 품종보다 덜 가공되어 더 많은 비타민을 함유하고 있습니다. "게다가 체내에서 분해되는 데 시간이 더 오래 걸리므로 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 Wu 박사는 말합니다. "이것은 연구에 따르면 스파이크 혈당이 주름을 유발할 수 있는 호르몬인 안드로겐 수치를 높이는 것으로 나타났기 때문에 중요합니다." 귀리는 또한 예외적으로 피부 치유력이 있습니다. St.로 자극을 줄이십시오. Ives Naturally 수딩 오트밀 &시어 버터 바디 로션 ($5, 약국).
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뉴욕시 Equinox Sports Club의 영양 컨설턴트인 Jeffrey Morrison은 "항산화, 특히 EGCG라는 이름의 항산화 물질이 매우 풍부하여 발적을 감소시키는 것으로 입증되었습니다."라고 말합니다. "연구에 따르면 녹차가 염증과 싸우는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다."라고 Bank 박사는 말합니다. 하루에 적어도 한 잔의 녹차를 마시고 Dr. Andrew Weil for Origins The Way of the Bath Matcha Tea Body Soak ($45, Origins 매장).
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