놀라운 피부를 위한 최고의 다이어트

빛나는 피부는 건강한 사람의 지표입니다. 우리 모두는 이 건강한 빛을 얻기 위해 노력하지만 바쁜 일정으로 인해. 우리는 때때로 이것을 무시하는 경향이 있습니다. 또한 흡연, 음주, 건강에 해로운 간식 등은 각종 피부 트러블과 칙칙한 피부를 유발합니다.

그러나 우리는 이러한 외부의 나쁜 영향을 되돌리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 음식을 섭취하면 환경과 생활 방식의 악영향을 역전시켜 피부를 신선하고 빛나게 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강하게 빛나는 피부로 가꾸어주는 빛나는 피부를 위한 간단한 건강식단을 소개합니다.

[ 읽기; 다이어트 ]

빛나는 피부를 위한 다이어트

빛나는 피부를 위한 다이어트 팁을 읽고 매일의 다이어트 루틴에 꼭 포함시키세요.

조식:

아침 식사는 우리 일상에서 매우 중요한 식사입니다. 아침 다이어트는 우리가 하루 종일 활동할 수 있도록 음식과 영양소의 좋은 혼합이 필요합니다. 따라서 항상 좋은 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 건너 뛰면 체중이 줄어들 것이라고 생각하는 사람도 있지만 사실이 아닙니다.

8.30-9.30에 하루를 시작하세요.

우유 한 잔(180-200ml)
시리얼(콘플레이크, 뮤즐리, 포하, 빵) 섭취
단백질 섭취도 일정량(계란 흰자위, 새싹, 코티지 치즈 또는 닭고기)

시도해 볼 수 있는 훌륭한 레시피도 있습니다.

치즈 그릴 샌드위치는 어떠세요?

이것은 만들기가 매우 쉽습니다. 여기에 필요한 것이 있습니다:빵 두 조각(가급적 갈색 빵), 고추 조각, 토마토 조각, 양파 링, 올리브 오일, 삶은 달걀/치킨 조각(어젯밤의 남은 음식은 괜찮습니다. 따뜻한 물에 넣고 향신료를 제거하거나 신선한 닭고기 조각을 가져갈 수도 있습니다)/ 코티지 치즈/ 좋아하는 야채(야채 그릴 샌드위치를 원하는 경우), 저지방 치즈 슬라이스, 차트 마살라 , 푸디나 처트니, 케첩.

빵 한 조각을 가져다가 고추, 양파, 토마토, 오이를 뿌립니다.
그 위에 치킨/코티지 치즈/야채 필링/삶은 계란을 올려주세요. 치킨/코티지 치즈 샌드위치의 경우 팬에 고춧가루, 강황 약간, 가람 마살라 약간, 소금과 같은 향신료와 함께 저어주는 것이 좋습니다.
올리브 오일을 저어줍니다. 섞은 재료를 블로팅 시트에 놓고 여분의 오일을 닦아냅니다. 야채 위에 올려주세요.
계란 샌드위치의 경우 계란을 얇게 썰어 야채 위에 올려주세요.
다른 쪽 조각에는 토마토 푸디나 츄트니를 문지르고 케첩을 뿌립니다. 이제 이것을 다른 조각에 놓기 전에 닭고기/계란/코티지 치즈에 챠트 마살라를 재빨리 뿌리고 그 위에 슬라이스 치즈를 얹으세요.
양쪽을 굽고 뜨거울 때 드세요.