질문 질문:안녕하세요,
저는 3주 전에 딥티슈 마사지를 받았습니다. 마사지를 받고 5분 뒤에 허리를 굽혀야 하는데 뭔가 당기는 느낌이 들었다. 그 이후로 그것은 사라지지 않았습니다. 강도는 덜하지만 특히 단단한 표면에 똑바로 앉을 때 여전히 아픕니다. 의사는 나에게 항염증제를 주었지만 나아지지 않았습니다. 제가 많이 걱정하고 있으니 도와주세요. 내 인생은 일시 중지되었습니다.
감사 해요,
사니카.
답변:안녕 Saanika,
질문 감사합니다!
더 나은 지원을 위해 1가지 답변을 드리고자 합니다.
정확히 어디에서 '당겼습니까?' 나는 아마도 당신의 등에 정확한 지점이 필요합니다.
나는 깊은 조직 마사지가 그것과 관련이 있다고 생각하지 않습니다. 그렇지 않으면 치료하는 동안 통증이 즉시 느껴졌을 것입니다.
답장을 기다리겠습니다.
제레미
---------- 후속 조치 ----------
질문:Jeremy의 답변에 감사드립니다. 방금 내 등 오른쪽 아래에서 날카로운 통증을 느꼈습니다. 통증은 같은 위치에 있습니다. 척추와 옆구리 사이의 중간 정도, 엉덩이 위.
답변 운동 안녕하세요 사니카님
근육/힘줄을 당기신 것 같습니다.
허리선에 있으면 내복사근과 외복사근이 관련되어 있는 것 같습니다. 한쪽으로 '구부리면' 이 근육은 일반적으로 부상을 입습니다.
똑바로 앞으로 구부리면 척추 기립근이 영향을 받을 수 있습니다.
두 경우 모두 근육이 매우 강하고 힘줄 부위에 혈액 공급이 원활하지 않아 치유되는 데 오랜 시간이 걸리는 이유를 설명합니다.
가장 좋은 치료법은 뜨거운 물에 수건을 넣는 것입니다. 피부에 화상을 입지 않을 정도로만 뜨거워야 하므로 화상을 입지 않도록 각별히 주의하십시오.
실린더에 세로로 말아서 허리에 올려 놓고 이완하십시오. 이것은 앉아서 허리 근육을 이완시키는 목욕에서만 할 수 있습니다. 약 5분 동안 열이 등을 관통하도록 합니다. 그런 다음 매우 조심스럽게 똑바로 앉고 일어납니다.
열이 혈관 확장을 일으키고 혈액이 자유롭게 통과할 수 있기를 바랍니다.
그 근육이 얼마나 사용되는지 확인하려면 손바닥으로 그 자리를 잡고 몇 걸음 걸으면 됩니다. 이 근육이 세게 펌핑되는 것을 느껴야 합니다. 우리는 일반적으로 그 근육이 얼마나 사용되는지 알지 못합니다.
치료하지 않으면 근육은 체중과 건강한 생활 방식에 따라 4주에서 6주 이내에 치유됩니다.
치유를 지연시킬 수 있는 또 다른 요인은 허리의 해부학적 구조입니다. 약간의 전만(요추 척추의 큰 만곡)이 있고 그 상태로 인해 엉덩이가 튀어나온 경우.
쉬운 운동은 등을 대고 눕는 것입니다. 팔이 몸 쪽과 수직이 되는 '손 위로' 위치에 손을 놓습니다. 다리를 구부려 한쪽 무릎을 들어 올립니다. 반대쪽 손으로 잡고 허리를 아래로 비틀어 납작하게 허리 허리 근육을 스트레칭합니다. 귀하의 물리치료사는 귀하가 이해하지 못하는 경우 이를 수행하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 여기에 운동 사진을 업로드하려고 합니다.
당신이 좋아지기를 바랍니다!
제레미
