아직도 유산소 운동을 할 수 있나요?

질문
안녕,
저는 ttc 과정에 있습니다. 사실 저는 다음 주 안에 시험을 보기 위해 기다리고 있습니다. 내 관심사는 내가 유산소 운동, 복근 운동 및 조각(태보 및 터보 잼)을 좋아하는 운동 광신자입니다. ttc 동안 또는 임신 첫 삼 분기에도 할 수 있습니까? 최근에 나는 매우 게으르고 피곤하고 더 배고프고 빨리 시작하고 싶지만 다시 시작하기를 바랍니다.

감사 해요

답변
일반적으로 여성은 익숙해진 강도 수준에서 규칙적인 운동을 계속할 수 있으며 임신 초기와 절반 정도입니다.

지금 건강 수준을 유지하면 산모와 아기 모두에게 많은 건강상의 이점을 제공할 것입니다. 산모의 건강은 태아의 건강과 직접적으로 연결되어 있으며 사실 그들은 같은 것입니다. 산모 피트니스의 이점에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
http://befitmom.com/exercise.html

그러니 몸이 좋아지게 하는 것은 무엇이든 계속하십시오. 아직 하지 않았다면 복횡근의 근력에 집중하면서 코어 컨디셔닝을 많이 하십시오. 이 근육을 강하게 유지하면 복부 분리, 요통, 자세 변화를 예방하는 데 도움이 되며 분만과 출산을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중 근력 및 코어 컨디셔닝에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
http://befitmom.com/strength_training.html

또한, 임신하기 전에 적절한 수준의 엽산이 있는지 확인하기 위해 매일 태아기 비타민을 복용하기 시작하십시오.