체중 감량

질문
저는 22살의 여성입니다. 저는 265lbs입니다. 일주일에 3-4번 운동합니다. (매회 유산소 운동 30분, 토닝 30분) 100-130lbs를 빼는 데 얼마나 걸릴까요?

답변
안녕하세요 리지:

너무 어린 나이에 운동 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이 상태를 유지하면 체중에 관계없이 장기적으로 더 나아질 것입니다... 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 줄어듭니다.

하지만 내가 당신의 식단에 대해 더 많이 알지 못한다면 당신이 얼마나 잃을지 말할 수 없습니다. 슬프게도, 운동만으로는 체중 감량에 많은 도움이 되지 않는 것 같습니다. 일반적으로 식이 요법과도 병행해야 합니다. 만약 당신이 정상 BMI보다 100-130파운드라면 비만 수술을 받을 자격이 있을 것입니다. 운동 루틴과 결합하면 장기적으로 체중 감량에 대한 훌륭한 예후를 얻을 수 있습니다.

SparkPeople.com 및dailyplate.com과 같은 일부 무료 웹사이트를 통해 일일 칼로리 섭취량과 칼로리 소모량에 대한 좋은 정보를 얻을 수 있습니다.

더 이상 구체적으로 말씀드리지 못해서 죄송합니다. 지금 매주 손실되는 항목을 보면 이를 지침으로 사용할 수 있습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 같은 비율로 소진/소실됨에 따라 강도를 높여야 합니다.

죄송합니다. 더 이상 도움을 드릴 수 없습니다.

칼라