일반

질문
안녕하세요, 제 이름은 Shaina이고 과체중 십대입니다. 저는 15살, 체중 173lbs, 5피트 1입니다. 지금은 사우스 비치 다이어트를 하고 있지만 속임수를 쓰지 않을 수 없습니다. 나는 십대, 십대는 그런 종류의 것을 먹지 않는다는 것을 의미합니다. 나는 사실 과일과 채소를 좋아하지만 그다지 좋아하지는 않습니다. 또한 이 다이어트에서 나는 결코 만족하지 못한다. 나는 많은 위장 문제가 있었기 때문에 체중을 줄여야 한다는 것을 압니다. 그래서 당신이 나를 도울 수 있는지 궁금했습니다.

답변
친애하는 Shaina, 사우스 비치 식단은 성장하는 십대에게 너무 엄격합니다. 그렇습니다. 당신은 여전히 ​​성장하고 성숙하고 있습니다. 하루에 1400-1800칼로리를 섭취하는 식단을 유지하십시오. 당신은 당신이 먹는 모든 것을 기록해야 할 것이고, 라벨을 읽거나 칼로리 책을 보고 칼로리 카운트를 알아내야 할 것입니다. 다음으로, 체중을 감량하고 여전히 많은 양의 음식을 섭취하려면 매일 최소 30분 이상을 걸어야 합니다. 체중 감량은 필요한 변화를 일으키기 위한 동기가 필요하므로 준비가 될 때까지 시작하지 마십시오. 스스로 할 수 없다고 생각되면 영양사를 추천할 수 있는 의사를 만나면 칼로리를 계산해 줄 것입니다. 행운을 빕니다, Laura kraemer,Slimkids.com