탄수화물 미친?????

질문
Hello Kimberly, 무엇이 이 저탄수화물 열풍을 불러일으켰습니까? 나는 탄수화물 계산에 집착하는 사람들을 알고 있습니다. 더 이상 우리에게 좋은 것은 무엇입니까?

답변
실제로 무엇이 탄수화물 열풍을 일으켰는지 확실하지 않지만 Atkins 다이어트와 같은 다이어트는 좋은 추측입니다. 사람들은 탄수화물 계산에 집착할 필요가 없습니다. 사람들이 해야 할 일은 그들이 먹고 있는 탄수화물이 건강한 공급원에서 나오는지 확인하는 것입니다. 설탕은 탄수화물이므로 설탕이 적은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한 흰색이 아닌 통밀이나 통곡물로 빵을 고를 때 건강에 좋습니다. 백미 대신 현미를 선택하고 백미 대신 통곡물 파스타를 선택하면 영양 섭취에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 시리얼과 같은 다른 탄수화물 식품을 선택할 때는 설탕이 적고 섬유질이 많은 식품을 선택하십시오. 말린 콩뿐만 아니라 신선한 과일과 야채를 많이 섭취하는 것은 건강한 탄수화물입니다. 아이디어는 더 건강한 탄수화물을 선택하고 부분 크기를 관찰하는 것입니다. 사람들은 식단에서 탄수화물을 제거할 필요가 없으며 더 건강한 식단을 선택하고 하루에 얼마나 먹는지 관찰하기만 하면 됩니다. 너무 많은 탄수화물을 섭취하는 것은 매우 쉬운 일이지만 그렇다고해서 탄수화물을 끊을 필요는 없으며 적당히 섭취하면됩니다!!
Kim Tessmer, RD LD
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