영양/다이어트

질문
저는 30~40파운드의 과체중입니다. 지난 4개월 정도 동안 저는 Weight Watchers 플랜을 사용했습니다. 거의 30파운드를 감량했습니다. 체중감량에 만족하지만 결코 만족할 수 없는 것 같아 답답합니다. 나는 항상 배고프다. 나는 포인트 시스템을 따르지만 식사는 나를 배고픈 상태에서 배고픈 상태로 움직일 뿐입니다. 한 달쯤 지나면 조금씩 조금씩 먹는 것에 익숙해질 거라고 생각했지만, 그렇지 않습니다. 나는 아직도 배고프다. 이 굶주림으로 인해 계획을 너무 밀접하게 고수하지 않아 체중 감량이 중단되었습니다. 영양제 도움이 필요해요! 유행하는 다이어트에 지쳤습니다. 나는 어떤 것(예:지방, 탄수화물 등)을 거부하고 싶지 않습니다. 이것이 내가 WW를 좋아하는 이유입니다. 나는 배고픈 데 지쳤고 결코 만족하지 못했습니다. 나는 체중을 줄이고 건강한 생활 방식을 개발하기 위해 무엇을 해야 하는지 알아야 합니다. 굶어 죽지 않고 균형 잡힌 식사를 하고 싶습니다. 신진대사를 망치고 속도를 늦추고 싶지 않습니다. 건강하고 건강하게 먹고 싶은데 그게 뭔지 잘 모르겠습니다. 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야합니까? 칼로리를 계산해야합니까? 내가 계산해야 할 다른 것이 있습니까? 또한 일주일에 3번씩 최소 30분씩 운동을 하고 있습니다. 근데 게을러서 가기 싫다. 더 이상 의욕을 유지할 수 없고 내가 하고 있는 일을 즐기는 방법과 귀찮은 일처럼 느껴지지 않게 하는 방법을 모릅니다. 체중 감량, 몸매 관리 및 더 건강해지는 데 도움이 되는 운동 팁이나 제안 사항이 있습니까?

답변
안녕하세요 제니퍼입니다.
마크입니다. 얼마 전에 allexperts.com에서 당신이 나에게 질문을 했습니다. 나는 단지 당신이 어떻게 지내는지 확인하기 위해 후속 조치를 취하고 있습니까? 또한 영양 및 운동과 관련된 이메일 뉴스레터를 막 시작했음을 알려드리고 싶습니다. 그것은 충격적인 영양 정보에 대한 최신 정보를 유지하고 새로운 운동에 대한 아이디어를 제공합니다. 이 무료 뉴스레터에 가입하려면 [email protected]으로 이메일을 보내주십시오.

당신의 성공을 위해!
마크 실즈