과체중의 부작용과 건강식을 먹고자 하는 동기

질문
여보세요. 두 부분으로 된 질문이 있습니다.

질문자:저는 30세 남성입니다. 좋은 운동 루틴을 시작했습니다. 일주일에 5일 ​​정도 유산소 운동(걷기, 농구 등)을 하고 일주일에 3일 정도 근력 운동(팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 저항 밴드, 프리 웨이트 등)을 합니다. 약 40파운드의 과체중이고 찾고 있습니다. 그것을 변경합니다. 이제 질문에:

1. 과체중의 부작용에는 어떤 것이 있습니까?

2. 제 가장 큰 문제는 건강한 식생활입니다. 나는 솔직히 패스트 푸드, 과자, 콜라 등을 즐깁니다. 더 건강한 식단을 위해 그것들을 옆으로 밀어낼 동기가 필요합니다. 조언이나 제안할 동기가 있습니까?

감사 해요

답변
나는 당신에게 동기를 줄 수 없습니다. 스스로 찾아야 합니다. 과체중은 수명이 단축되고 건강할 때보다 삶의 질이 낮아진다는 것을 의미합니다. 나는 당신이 살을 빼야 하는 백만 가지 이유를 말할 수 있지만 당신은 당신에게 중요한 단 하나의 이유를 찾아야 합니다.

구체적인 식단과 운동 계획은 내 웹사이트를 참조하십시오.

진심으로,
리처드 로스트
RicksWeightLoss.com