체중 감량에 대해

질문
설탕을 끊었습니다...1년 넘게 splenda를 사용하고 1달 전에 모든 가공 설탕을 끊었습니다...그래서 누가 무게가 나에게서 떨어지지 않는지 말해 줄 수 있습니까 가공 설탕이 범인이라고 생각했습니다 지방을 저장하고 혈당을 높이는 것

답변
설탕은 "설탕"인 유일한 것이 아닙니다. 설탕은 재료에 숨겨져 있을 수 있습니다:고과당 옥수수 시럽 등. 탄수화물도 체내에서 설탕으로 분해됩니다. 따라서 과체중을 줄이려면 흰 밀가루나 농축 밀가루, 표백 밀가루 또는 표백하지 않은 밀가루가 포함된 음식을 멀리하십시오. 통곡물과 100% 통밀 빵/파스타를 먹습니다. 흰 감자가 없습니다. 고구마가 더 좋습니다. GI(혈당 지수)가 높은 음식은 체중 증가의 원인이 되는 음식입니다. 혈당 지수에 대해 자세히 알아보고 혈당 지수(>80)가 너무 높은 식품에 대해 알아보려면 다음 웹사이트를 방문하십시오. http://www.glycemicindex.com

행운을 빕니다!