질문 죄송합니다. 저에게 당뇨식단을 해달라는 말씀이 아닙니다. 의사에게 돌아가 영양사를 만날 때까지 기다리기보다 오늘 당장 시작할 수 있는 변화가 무엇인지 알고 싶었습니다. 나는 두 명의 어린 자녀가 있으며 야채, 과일, 생선, 닭고기, 통곡물 등 매우 건강한 식단을 제공하지만 남편과 나는 건강에 좋지 않은 간식을 먹는 경향이 있습니다. 우리는 우리 아이들이 먹는 다양한 과일과 채소를 먹지 않습니다. 어떤 간식을 먹으면 좋을지 조언 좀 해주실 수 있나요? 10월 19일까지 의사를 다시 만나지 않습니다.
고마워, 미셸
답변 미셸,
귀하의 의학적 배경에 대해 아는 것이 없기 때문에 법적으로 구체적인 조언을 드릴 수 없습니다. 내가 일반적으로 말할 수 있는 것은 가장 좋은 방법은 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 살코기, 과일, 야채, 통곡물, 저지방 또는 무지방 유제품 등 모든 식품군에서 섭취하십시오. 하루 종일 먹다! 그리고 그 말은 하루에 5-6번의 작은 식사를 의미하므로 3-4시간마다 식사를 하고 있습니다. 최고의 식사는 단백질과 전분을 결합하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 많은 섬유질을 제공하는 식사입니다. 누군가와 함께 앉아서 어떤 음식이 좋고 어떤 것이 좋지 않은지 알 수 있을 때까지 설탕이 많이 함유된 음식과 "정크" 음식을 멀리하십시오.
좋은 간식으로는 저지방 요구르트, 통밀 빵에 1/2 칠면조 샌드위치(또는 기타 살코기), 저지방 치즈 및 크래커, 신선한 과일(예:땅콩 버터를 뿌린 사과), 프레첼, 신선한 채소 및 저지방 드레싱, 팝콘이 있습니다. , 그레이엄 크래커, 구운 또띠야와 살사 등...
더 많은 아이디어를 얻으려면 이 사이트를 사용해 보세요.
http://www.diabetic-diet-and-recipes.com/html/snacks.php3
http://www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/overview.jsp
영양사 또는 당뇨병 교육자에게 교육을 요청한 문서를 볼 때만 확인하십시오. 이 분야의 경험이 풍부한 영양사를 만나보세요!
행운을 빕니다!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
