안녕하세요, 궁금해서요...

질문
안녕하세요, 궁금한 것이 있습니다.
나는 항상 약간의 운동을 했고, 크런치와 함께 웨이트와 스트레치를 했습니다. (일주일에 평균 3-5회) 나는 또한 일상적인 활동, 청소 등 꽤 활동적입니다.
최근에 남편과 저는 많이 걸었습니다. 만보계에 따르면 하루에 약 9000보를 걷고 있다고 합니다. (어쩌면 더 많이, 우리는 그들을 얻었습니다) 우리의 산책은 언덕이 많은 길에 있기 때문에 때때로 근육을 사용합니다.
저는 26세 5'6 145파운드의 여성입니다. 지방을 많이 섭취하지 않고 규칙적인 식사를 합니다.
남편과 내가 걸어온 이후로 나는 때때로 지나치게 탐닉하여 얻은 1~2파운드가 존재하지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 나는 심지어 몇 파운드를 잃었을 수도 있습니다.
같은 음식을 더 많이 먹게 되는 경우도 있습니다. 걷기가 정말 다이어트와 체중 감량에 이만큼 좋을 수 있습니까?
감사 해요.

답변
안녕하세요 R님,

걷기는 실제로 체중을 유지하고 줄이는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 사실, 다양한 건강 기관은 최근 "하루에 10,000보" 프로그램을 권장하기 시작하여 모든 사람이 건강한 체중을 늘리고 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 매일 규칙적으로 10,000보를 걸도록 권장하고 있습니다. 9,000보에 도달하면 거의 다 왔습니다. 하루에 최대 10,000보까지 점차적으로 목표를 늘리는 것이 좋습니다.

이 건강한 습관을 기르게 된 것을 축하합니다!

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