체중 감량/다이어트

질문
저는 17살이고 3학년 때부터 매우 과체중입니다. 나는 엄마와 사우스 비치 다이어트와 함께 Weight Watchers를 시도했지만 저에게는 효과가 없었습니다. 나는 엄청나게 바쁘다. (3학년은 대학 준비 학교에서 가장 스트레스를 많이 받습니다.) 나는 학교에서 30분 거리에 살고 잠을 잘 못 자고 있습니다. 말할 필요도 없이 아침에는 서두르는 일이 많습니다. 나는 시간이 있을 때 건강하게 먹을 수 있다. 하지만 아침이 가장 큰 문제는 시간이 없으면 학교에 밥을 가져갈 수 없기 때문입니다. 이것은 차례로 사탕이 아닌 학교에서 음식을 사도록 강요하지만 여전히 나에게 전혀 좋지 않습니다. 추천해주실 수 있으신가요? 나는 또한 운동성 천식과 왼쪽 발목의 인대가 찢어진 상태(말에 치인 후)가 있습니다. 그래서 운동은 제가 하기 힘든 일입니다. 내 심장 때문이 아니라 유방암과 당뇨병이 우리 가족에게 정말 흔하고 내가 정말 위험에 처해 있기 때문에 체중 감량을 시작해야 합니다. 당신은 무엇을 제안합니까?

시간 내주셔서 감사합니다!

-지나

답변
안녕하세요 지나,

거의 모든 학교가 음식이라고 부르는 것에 대한 변명의 여지가 없으며 많은 어려움이 있지만, 돌릴 수 없는 장애물로 생각하지 마십시오. 전날 밤에 샐러드를 만들어 아침에 보냉백에 싸서 가세요. 운동을 하는 방법은 무한합니다. 에어 펀치로 시작하여 왼쪽, 오른쪽, 가쁜 숨을 몰아쉬기 시작합니다. 할 재미있는 일을 찾으십시오. PLAY라고도 합니다. 당신이 할 수 있는 일에 집중하고 그것을 확장하십시오.

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