건강한 다이어트를 위한 과일?

질문
안녕,
나는 최근에 더 건강한 식단을 먹으려고 노력했고 과일을 많이 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 그런데 설탕이 너무 많으면 건강에 해롭다는 말을 듣고 과일에 자연적으로 존재하는 당도 나쁜 걸까? 사과에는 설탕이 많이 들어 있는데 먹지 말아야 할까요?

감사 해요

답변
사과는 "설탕"에 관한 것이 아니며 영양 및 영양학적 가치는 칼로리나 탄수화물을 훨씬 능가합니다. 우선 사과는 매우 포만감이 있습니다. 그들의 "포만 지수"는 포도나 빵보다 높습니다.

사과 197
바나나 118
흰 빵 100

여기에서 포만 지수에 대해 읽어보십시오:http://starturl.com/satiety-index
여기에서 사과의 영양가에 대해 읽어보십시오:http://starturl.com/nutrient-apples

"과일:체지방 감소에 좋은가요 나쁜가요?"라는 기사에서 영양 및 피트니스 전문가 Mike Geary는 다음과 같이 썼습니다. "어떤 사람들은 과일이 대부분 설탕이라고 주장하므로 혈당과 인슐린 수치를 높이고 지방 손실을 예방할 수 있습니다. 저는 동의하지 않습니다." -- http://starturl.com/fruits-fatloss

도움이 되기를 바랍니다.

타냐 질베르터