Atkins 다이어트에 관한 질문

질문
이것이 사실입니까? 개인이 더 많은 탄수화물을 섭취할수록 체지방이 줄어들 것입니까?

또한 ... 전형적인 메뉴를 따르고 [하루에] 단 20g의 탄수화물이 함유된 음식을 먹는 사람은 대부분의 비타민과 미네랄의 일일 권장량을 충족하거나 초과합니다.

답변
기본적인 진실은 탄수화물, 지방 또는 단백질이든 간에 일반적으로 너무 많은 음식은 체중 증가를 유발할 수 있다는 것입니다!! 필요한 것보다 더 많은 탄수화물을 섭취하면 너무 많은 칼로리를 섭취할 수 있기 때문에 체지방을 빼기가 어려울 것입니다. 그러나 다시 말하지만 탄수화물뿐만 아니라 지방과 단백질도 마찬가지입니다!!
하루 20g의 탄수화물만으로는 충분하지 않습니다! 탄수화물은 과일, 야채, 전분(통곡물 포함) 및 유제품에 있습니다. 하루에 20g의 탄수화물만 섭취하면 건강하고 균형 잡힌 식단을 만들지 못하는 모든 식품군이 크게 줄어들 것입니다.
섭취하는 전분의 양을 조절하고 적어도 절반이 통곡물인지 확인하기만 하면 됩니다! 당신은 당신의 식단에서 그들을 잘라낼 필요가 없습니다. 앳킨스 다이어트는 영양면에서 매우 불균형적입니다!! 게다가 그것은 고착하기 어렵고 평생의 문제에 대한 일시적인 해결책일 뿐입니다!
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net