카페인

질문
하루에 2~4잔 정도의 커피를 마십니다. 저는 무지방 우유와 무칼로리 스위너만 사용합니다(컵당 2팩). 이 모든 커피가 내가 체중을 늘리거나 내가 원하는 체중 감량을 방해합니까? 디카페인이 좋을까요?
도와 주셔서 감사합니다.

답변
안녕하세요 린느님
좋은 질문입니다. 당신이 정말로 커피를 좋아한다면, 나는 당신에게 그것을 피하라고 말하지 않을 것입니다. 그러나 카페인 중독에는 단점이 있습니다. 카페인은 시간이 지남에 따라 골밀도를 감소시킬 수 있는 뼈에서 칼슘의 침출을 초래하는 경향이 있습니다. 카페인에 대한 의존은 카페인을 이용할 수 없을 때 인지를 어렵게 만들 수 있습니다. 그것은 부신의 생산을 바꾸는 경향이 있습니다. 이러한 문제 자체는 그다지 중요하지 않으므로 대부분 카페인(커피)은 안전합니다. 또 다른 흥미로운 정보 . . . 카페인은 지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. . . 카페인 내성이 발달하지 않은 사람들에게서. 즉, 카페인이 든 커피를 피하기 시작하면 잠시 후 3-4주 동안 지방 감소 보조제로 사용할 수 있습니다.

체중 감량에 대한 귀하의 진술만큼. 다음은 당신에게 도움이 될 몇 가지 기사입니다.

http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
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당신의 건강을 위해!
마크 실즈