질문 내 여자친구는 지난 달에 약 20~30분 동안 타원형으로 일주일에 5일 동안 운동을 하고 있다. 그녀는 과체중이고 콜레스테롤이 높습니다. 그녀는 체중이 전혀 줄지 않고 때때로 체중이 증가하기 때문에 매우 불만을 갖게 되었습니다. 그녀는 또한 체중 감량을 위해 더 적은 칼로리와 지방을 섭취했습니다(체중 관찰자 다이어트). 그녀는 또한 거울에 비친 자신이 전혀 달라 보이지 않는다고 말합니다.
그녀는 그녀가 하는 모든 것이 효과가 없다고 느끼고 포기하기 직전입니다.
그녀는 그녀가 "허벌라이프"를 사용할 때만 체중을 감량했다고 주장합니다. 나는 그녀의 건강이 매우 걱정되며 그녀가 일종의 식이 보조제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
내 질문은 다음과 같습니다.
1) 한 달 동안 식이요법과 운동을 해도 살이 전혀 빠지지 않는 이유는 무엇입니까?
2) 허벌라이프와 같은 보충제는 안전한가요?
3) 그녀의 체중 감량을 위해 무엇을 추천하시겠습니까?
4) 이 모든 운동을 할 수 있고 안 할 수 있습니까?
답변 안녕 패트릭,
모든 다이어트 약을 버리십시오 - 그들이 당신을 죽이지 않고 "성공"하면 대부분의 물을 잃게되며 복용을 중단하면 모든 것을 얻고 더 많이 얻습니다.
3500칼로리 =1파운드의 지방, 섭취 및 배출이라는 개념은 전혀 정확하지 않습니다. 기분, 활동, 스트레스 및 섭취량에 따라 신진대사가 변합니다. 갑자기 적게 먹으면 신진대사가 저하됩니다. 안에는 주변에 먹을 것이 많은 줄도 모르고 갑자기 기근이 된 것 같아서 생 당근 한 개를 먹기 시작합니다.
다음 항목:지방에서 점액으로. 그녀는 활동 중이고 근육이 형성되고 근육이 무거워집니다. 그들은 여분의 지방 아래에 표시되지 않을 수 있습니다.
이제 뭐? 더 드세요. 저장되어 있는 것을 태워도 안전해 보이도록 웰빙의 감각을 얻으십시오. 그녀가 원하는 모든 날 과일, 날것 또는 약간 익힌 전분이 없는 채소를 원할 때마다 먹습니다. 양질의 탄수화물과 단백질/고기 1인분을 하루에 한 번 섭취하되 탄수화물과 단백질을 동시에 섭취하지 마십시오.
일반 물을 많이 마시고 탄산음료, 인공 감미료 음료는 식욕을 자극하지 않습니다.
정제된 밀가루와 정제된 설탕을 제거하십시오. 콜레스테롤에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.
당신이 진짜 음식을 먹을 때, 당신의 식욕은 당신이 필요로 하는 것과 충분히 먹었을 때를 말할 수 있습니다. 배고프다고 느끼기 시작하는 즉시, 여전히 선택에 대해 생각할 수 있을 때 먹고, 배고파서 가장 먼저 씹을 수 있는 것을 물고 너무 많이 먹습니다.
나는 또한 그녀의 스트레스/ 좌절에 대한 부정적인 생각이 도움이 되지 않고 그녀의 신진대사를 낮추는 데 도움이 된다고 확신합니다. 당신의 생각은 당신의 유전자만큼이나 프로그램입니다.
근육에 대한 추가 정보:6개의 근육 그룹을 각각 5분씩 쉬지 않고 1주일 동안 30분으로 놀라운 일을 할 수 있습니다. 근육량 증가 신진 대사.
또한 필라테스는 조각에 좋은 방법입니다. 요가도.
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