다이어트와 약물

질문
나는 루푸스가 있고 프레드니손 4mg을 격일로 0mg씩 번갈아 복용합니다. 언젠가 누군가 나에게 스테로이드 때문에 탄수화물 없는 다이어트를 할 수 없다고 말했다. 사실인가요? 그렇다면 체중 감량에 도움이 되는 좋은 식단은 무엇일까요?

답변
주디, 우선 무탄수화물 다이어트란 없고 저탄수화물 다이어트는 근시안적입니다. 탄수화물은 우리의 주요 에너지원입니다. 먹지 않으면 에너지를 얻을 수 없습니다.

자연적으로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 천천히 연소되는 탄수화물(저혈당)과 충분한 섬유질을 섭취하는 것입니다. 과일과 채소, 단백질의 희박한 공급원과 섬유질이 많은 통곡물 식품, 채소와 생선의 좋은 지방(다불포화지방 및 단일불포화지방).

프레드니손 때문에 조금 더 어려울 수 있지만 이 방법으로 체중을 감량할 수 있습니다.

탄수화물, 지방 및 단백질을 섭취하려면 이러한 유형의 음식을 균형 있게 섭취해야 합니다. 신체가 효율적으로 작동하려면 이 모든 것이 필요합니다. 실제로 몸에서 지방을 제거하면 실제로 유사 기아 모드로 전환되어 지방을 더 효율적으로 저장할 수 있습니다.

다른 핵심 요소는 충분한 운동과 수면을 취하는 것입니다. 이 두 가지 모두 신체가 섭취하는 칼로리를 사용하는 방식에 기여하고 지방 저장량은 줄이고 근육량은 더 많이 사용합니다. 물론 운동 부분에서 의사와 협력해야 합니다.

내 책 Brain Fitness의 1-3장에서 이러한 접근 방식에 대해 자세히 설명합니다. 관심이 있는 경우 http://www.thebraincode.com/book.html에서 확인할 수 있습니다.

도움이 되었기를 바랍니다