마가린?

질문
안녕
나는 저탄수화물 저지방 저칼로리를 시도했지만 효과가 없습니다.
매일 자전거를 타고 유산소 운동을 하고 칼로리를 1500 이하로 지켜보는데도 뱃살 빼기가 힘들어요.
나는 마가린을 많이 사용합니다. 토스트와 감자에 마가린을 발라요.
나는 '건강한' 비수소화된 Becel 브랜드를 사용합니다.
버터로 바꿔야 할까요 아니면 잘라야 할까요?
코코넛 오일은 어떻습니까?

답변
안녕
마가린에는 포화지방산이 많이 함유되어 있어 체지방이 증가하고 심장병의 위험이 높아집니다.
감자의 경우 더 나은 대안은 올리브, 유채, 해바라기, 아마와 같은 냉압착 불포화 지방이 많이 함유된 기름을 섞어서 드레싱하는 것입니다. 불포화 지방은 염증과 신체 콜레스테롤 수치를 줄여 건강에 이롭습니다.
토스트를 위해 데친 계란, 스크램블 또는 삶은 계란을 사용해 보십시오. 이것은 불포화 지방 소비를 줄일 뿐만 아니라 토스트에서 발견되는 탄수화물과 함께 단백질 공급원을 제공합니다. 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하면 흡수가 느려지고 포만감을 오래 유지합니다.