질문 안녕!
질문 두 개 주세요?
당신은 이것을 접한 적이 있습니까?
나는 일주일 내내 건강식, 세 끼의 좋은 식사, 정크 푸드, 지방 등을 먹지 않습니다. 또한 매일 운동을 합니다.
토요일에 오세요. 먹는 것을 멈출 수 없습니다. 배고파요!
보통 나는 내가 그것을 받을 자격이 있다고 생각합니다.
또한 Dan은 느린 신진대사를 촉진하기 위해 모든 보충제를 시도했지만 아무 효과가 없었습니다.
누군가 뱃살을 찌르는 코르티솔을 차단하는 '릴로라'를 먹어보라고 하더군요.아무 생각이 나나요?
답변 안녕 버드,
예, 나는 이것을 여러 번 보았습니다. 사실 그것은 매우 일반적입니다. 많은 사람들이 흔히 저지르는 실수 중 하나는 지방을 피하고 섬유소를 충분히 섭취하지 못하는 것입니다. 지방은 식단에서 매우 중요한 부분이며 포만감을 줍니다. 섬유에도 동일하게 적용됩니다.
연어, 호두, 아몬드, 빻은 아마씨, 올리브 오일, 대마 오일, 코코넛 오일, 아보카도와 같은 지방이 많은 음식을 먹도록 하십시오. 야채와 과일을 충분히 섭취하면 섬유질이 제공됩니다. 매일 최소 35g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 오트밀, 기장, 퀴노아, 100% 통밀, 호밀, 호박, 현미는 좋은 탄수화물이며 섬유질도 제공합니다.
또한 식사 시간을 늘리십시오. 적은 양의 메인 식사를 먹고 각각의 사이에 적당한 크기의 간식을 추가하십시오. 여기에서 아보카도 또는 호두 한 줌과 과일 한 조각을 먹을 수 있습니다. 간식으로 양상추, 콩나물, 약간의 참치를 곁들인 호밀 빵 한 조각. 열쇠는 신진 대사를 계속 유지하고 일정 기간 동안 굶지 않도록 하는 것입니다.
매주 두 번 디저트도 포함하십시오. 주말에는 바쁘게 지내십시오. 지루함은 종종 식사로 이어집니다.
스트레스를 많이 받는다면 relora와 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 비슷한 다른 제품도 있습니다. 뱃살을 피하는 가장 좋은 방법(단단한 탄수화물 음식을 너무 많이 섭취하는 인슐린 저항성의 징후)은 단순 탄수화물 섭취를 너무 줄이고 규칙적으로 운동을 시작하는 것입니다.
감사합니다,
댄 헤일리, CNC
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