우유가 실제로 몸에 좋지 않다는 사실을 알게 되었습니다. 사실입니까, 아니면 거짓입니까?

질문
오늘 한 영양사가 우유(1%, 2% 또는 무지방 여부에 관계없이)는 설탕이 많이 포함되어 있기 때문에 실제로 몸에 나쁘다고 말했습니다. 나는 정기적으로 운동을 하고 이 사실을 알고 놀랐기 때문에 단백질과 칼슘을 위해 우유를 많이 마십니다.

이상하게도 나는 영양 라벨을 보고 내가 마시는 2% 우유에 12g의 설탕이 들어 있다는 것을 알아차렸습니다(누가 생각했을지).

그래서 제 질문은 우유가 정말 몸에 나쁜가요? 우유 섭취를 줄여야 합니까(현재 매일 2-3잔을 마시고 있습니다)? 단백질과 칼슘의 이점이 설탕 함량보다 훨씬 더 큽니까?

그래서 제 질문은,

답변
안녕하세요 AP님
문제는 없지만 새로운 영양사를 찾고 싶을 수도 있습니다. 당신에게 "나쁜" 것은 거의 없습니다. 즉, 우유에는 포도당과 같은 다른 설탕만큼 빠르게 흡수되지 않는 유당 형태의 설탕이 있습니다. 소화를 느리게 하는 단백질과 함께 설탕은 영향이 훨씬 적습니다.
나는 실제로 그것이 2% 우유라는 사실에 더 관심을 가질 것입니다(여전히 큰 문제는 아닙니다). 전유가 4%에 불과하기 때문에 2%는 매우 까다롭습니다. 계산을 할 때 2% 우유는 실제로 칼로리의 37%를 지방에서 얻습니다. 이는 고지방 음료임을 의미합니다.
그러나 체중 감량을 시도하지 않는 한 매일 2%를 마시는 데 전혀 문제가 없다고 생각합니다.

도움이 되기를 바랍니다.

-표시
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