고원에 도착했습니다

질문
12월부터 꾸준히 식이요법과 운동을 하고 있으며 일주일에 약 2파운드를 감량하고 있습니다. 나는 고원에 도달했다. 트레이너가 더 먹어야 한다고 합니다. 저는 현재 일주일에 3번 웨이트 트레이닝을 하고 일주일에 6번 유산소 운동을 하며 하루에 1400-1600칼로리를 섭취하고 있습니다. 칼로리 섭취량을 늘렸지만 체중계가 꿈쩍도 하지 않습니다! 어떻게 해야 할까요?

답변
안녕 바바라

장기간 지속되는 적절한 결과를 얻으려면 인내심을 가져야 합니다.

고원은 일반적으로 더 많은 무게와 더 적은 유산소 운동을 의미하며 식사에 더 많은 단백질을 포함합니다.

단백질은 살코기/닭고기/고기/계란/대두 제품에서 나옵니다.
칼로리의 양이 아니라 칼로리로 구성되어 있습니다.

예를 들어 2000칼로리 이상을 섭취하는 여성이 2000칼로리를 똑같이 섭취하지만(또는 줄이기) 다른 유형의 음식과 퍼팅으로 구성된 동일한 여성과 비교하여 올바르게 균형 잡힌 식사를 함으로써 체중을 ​​줄이고 몸매를 만들고 위대함을 느끼게 할 수 있습니다. 무게에.

거의 완벽한 솔루션을 원한다면 영양 쉐이크가 가장 좋은 방법입니다. 3년 넘게 사용하고 있는데 한 번도 좋아진 적이 없어요!

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모두 제일 좋다

네빌