서빙할 때...

질문
음식 피라미드에 있는 어떤 것의 1인분에 관해서는 다른 식사에서 모든 작은 인분을 얻는 문제입니까(예:문자 그대로 하루에 3-4개의 작은 과일 인분) 같은 양의 총 서빙 크기?

예를 들어 나는 과일을 하루에 3-4인분씩 먹습니다. 적당한 크기의 과일 2인분. 내가 매일 같은 양의 과일을 얻는다는 점을 감안할 때, 2인분을 하든 3-4인분을 소량으로 하든 상관이 있습니까?

답변
안녕하세요 제프,

식품 피라미드에 따른 과일 또는 채소의 단일 "서빙"은 1/2컵 또는 중간 크기의 과일 또는 채소 1개입니다. 하루 종일 간격을 두는 것은 전혀 중요하지 않습니다. 예를 들어 저녁 식사에 익힌 당근 1컵, 익힌 완두콩 1/2컵, 배 1개를 모두 먹었다면 야채 3인분과 과일 1인분으로 계산됩니다. 물론 한두 종류만 먹기 보다는 다양한 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 이상적이지만, 낮에 먹을지는 온전히 당신의 몫!

도움이 되기를 바랍니다!

여자 이름
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