약점과 피로의 경우와 대처 방법

질문
저는 23살입니다. 달리기 선수입니다. 건강에 좋습니다.

어머니는 몇 년 전에 빈혈 진단을 받았습니다. 그래서 우리 가족 역사에 있습니다. 약 2개월 전 식습관의 변화로 최근에 극심한 피로를 느끼기 시작했습니다. 나는 일을 마치고 집에 와서 한 시간 반 동안 낮잠을 자는 것 외에는 아무 것도 할 수 없었고, 어쨌든 두 시간 만에 다시 잠자리에 들었다. 낮잠 이외에 나는 점심을 먹고 8-9시간 동안 밤에 잠을 자고 있습니다(잠을 방해함).

엄마는 나에게 철분제를 먹자고 제안했다. 나는 약간의 가벼운 철분 결핍이 있을 수 있습니다. 어쨌든 나는 일부를 구입하여 어제 시도했습니다. 2시간 만에 나는 바로 일어섰다. 나는 잠시 동안 가지고 있었던 뇌 안개를 느끼지 않았다. 점심이나 그 이후에 낮잠이 필요하지 않았으며 심지어 밤새도록 편안하고 깊은 잠을 잤습니다. 던지거나 움직이거나 깨어나지 않습니다.

어쨌든, 어떻게 생각하세요? 철 정제는 나의 완전한(100%) rda가 아니므로 중독의 위험이 없습니다. 내가 약한 철 결핍증을 치료하고 있었던 것 같습니까?

(재미있는 것은 아무도 MEPS에서 내 혈액이나 철분에 대해 아무 말도하지 않았다는 것입니다.)

답변
제시카,

왜 당신은 그것을 확실히 이해하지 않을 것입니다. 테스트는 매우 일반적입니다. 또한 비타민 D 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 증상도 이 범주에 해당합니다. 그것에 대해 더 읽어보세요:
http://agelessbrain.com/2010/05/vitamin-d-and-mental-health-an-easy-solution-for...

사실, 피로의 원인은 여러 가지가 있으며 그 중 일부는 탄수화물 제한, 피루브산 보충 또는 오메가-3, MCT(보충제), 나무 오일을 포함하되 이에 국한되지 않는 필수 지방 섭취 증가로 치료할 수 있습니다. 견과류, 아보카도, 코코넛 및 올리브 오일.

타냐 질베르터