160, 그리고 체중 감량을 원하는

질문
야! 잘 지내고 있나요? 다이어트/체중 감량에 대해 질문이 있습니다. 이 문제에 대해 저를 도울 수 있기를 바랍니다. 시간을 내주셔서 감사합니다.
저는 5'5이고 체중은 160입니다. 약 30파운드를 감량하고 싶습니다. 나는 배 모양의 몸을 가지고 있으며 허벅지와 뒷부분이 가장 뚱뚱합니다. 나는 꽤 활동적이며 내가 먹는 음식은 꽤 건강합니다(학교 음식). 하지만 여름에는 더 빨리 살을 빼고 싶어요. 저를 위한 조언/다이어트/운동 계획이 있는지 궁금합니다.

답변
학교 급식은 건강과는 거리가 멉니다. 케첩을 야채로 생각하는 고등학생 두 명이 있고 감자튀김은 분명히 건강한 탄수화물입니다! 아니다!

체중 감량은 간단하지만 쉽지는 않습니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. 단순합니까? 예. 쉬운? 항상은 아닙니다.

올바른 종류의 음식에 대한 아이디어는 제 웹사이트를 참조하십시오. 식사 계획과 먹지 말아야 할 음식을 포함하여 많은 정보가 있습니다. 웨이트 리프팅을 포함하여 할 수 있는 운동 목록도 많이 있습니다(모두가 싫어하지만 정말 필요한 운동입니다!).


적절한 영양 섭취와 운동에 대한 많은 정보는 내 웹사이트를 참조하십시오. 무료 전자책 "Rick의 건강한 체중 감량을 위한 18가지 팁"을 다운로드하십시오.

리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com

추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.