새 직업

질문
네빌
나는 대중 교통 버스 운전사로 새로운 일을 시작했습니다.
나는 허리 문제와 비만의 위험성에 대해 들었습니다. 전자는 오래 앉아 있고 튀는 것으로, 후자는 불규칙한 시간에 정크 푸드를 먹고 운동 부족으로 인해 발생합니다.
나는 이미 과체중이지만 일주일에 여러 번 런닝머신에서 뛰고 먹는 것을 지켜보면서 안정적입니다.
계속 달리면서 윗몸 일으키기를 추가할 계획입니다.도넛과 버거도 볼 예정입니다.도시락을 먹거나 그냥 집에서 먹을까요?
당신이 제안할 수 있는 다른 것은 감사합니다!


답변
안녕 버드,
새 직장을 축하합니다!

예- 나는 당신이 말한 것에 동의하지만 당신이 원할 때만 일어날 것입니다. 우리가 우리의 건강을 완전히 통제하고 있음을 잊지 마십시오.

나는 좌석에 대해 너무 많이 언급하고 싶지 않습니다. 허리 강화 운동을 하는 것이 더 중요하다고 말할 수 있습니다. 고통을 겪을 것은 허리와 안정화 근육입니다. 백 컬과 플랭크 자세를 유지하는 것과 같은 운동은 매우 좋습니다.

음식에 관해서는 앉아서 에너지를 많이 사용하지 않기 때문에 제안한 것보다 훨씬 더 집중해야 합니다.

가끔 간식으로 도넛 등을 드십시오. 매일 충분한 양의 일반 물, 신선한 야채/과일, 살코기/닭고기/생선으로 구성되어야 합니다. 또한 비타민과 오메가3 생선 기름을 보충해야 합니다.

이것이 너무 복잡하고 시간이 많이 소요되는 경우 내 사이트에서 홍보하는 것과 같은 영양 쉐이크 프로그램을 선택할 수 있습니다. 쉐이크는 요리나 계량 등이 필요 없는 매우 빠르고 사용하기 쉬운 방법으로 신체에 필요한 모든 것을 완벽하게 혼합한 것입니다. 완전히 휴대할 수 있기 때문에 버스에서 휴대할 수 있습니다.

결국, 무엇을 선택하든 일관성이 승리할 것입니다!

모두 제일 좋다