자기 방해 증상

질문
안녕 렐라

저는 32, 5'3, 190파운드입니다. 제 BMI는 33이고 과체중입니다. 최근에 나는 1200-1400칼로리 일일 섭취량과 일주일에 3번 운동(현재 30분 필라테스 및 30분 걷기)을 포함하는 생활 방식 변화를 시작했습니다. 지금 이 일을 한 지 한 달 정도 되었고 정신적으로 행복하고 자랑스럽습니다. 하지만 육체적으로는 생각보다 좋지 않습니다. 나는 마음이 체중 감량 능력과 많은 관련이 있다는 것을 이해합니다. 나는 체중이 많이 나가는 것 외에는 건강상의 문제가 없습니다. 나는 느린 속도로 체중을 감량하고 있으며 채소, 지방이 적은 단백질, 통곡물, 좋은 지방 등을 올바르게 먹고 있습니다. 매 3시간마다 먹으려고 노력합니다.

문제는 내 몸이 나를 저항하고 있다고 느낀다는 것이다. 나는 섬유질과 물을 충분히 섭취하고 있다고 생각하기 때문에 화장실에 가지 않습니다. 최근에는 몸이 약하고 배부르게 먹었는데도 한 번 식은땀을 흘렸습니다. 이러한 증상은 음식을 먹으면 사라집니다. 솔직히 이것은 일종의 자기 파괴 행위가 될 수 있다고 생각합니다. 나는 음식을 많이 먹고 있다는 것을 알고 있습니다. 사실 1300칼로리 이하로 내려가는 경우는 거의 없습니다. 내 운동은 내 몸이 더 많은 칼로리를 필요로 할 정도로 강렬하지 않습니다. 종합비타민을 먹고 있는데 기본적으로 내 몸에 부족함이 없다는 걸 알면서도 왜 이런 식으로 행동하는 걸까? 에너지가 넘쳐야 하는데 왜 나는 에너지가 부족할까요? 하루에 8시간 정도 잠을 자는데도 계속 하품을 하고 피곤합니다.

그것이 실제로 자기 방해 행위인지 어떻게 알 수 있습니까?

나

답변
혈당 문제가 있을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 병원에 가서 진단을 받는 것입니다. 저혈당증은 이러한 증상을 유발할 수 있으며 이는 근본적인 문제가 아니라 탄수화물의 균형을 더 잘 맞추려는 단순한 문제입니다.

도움이 되기를 바랍니다.
렐라 사이먼