주간 칼로리 계산

질문
안녕하세요, 제가 아주 최근에 질문을 보냈는데, 이제 또 하나의 질문이 있습니다. 글쎄, 한 번 나는 당신의 일일 칼로리에 초점을 맞추는 것보다 주간 칼로리에 초점을 맞추는 일부 웹사이트에서 읽었습니다. 예를 들어, 하루에 1200칼로리를 섭취해야 한다고 가정하고(웹사이트에서 알려준 대로) 일주일에 7일 동안 주당 8400칼로리를 섭취해야 합니다. 어떤 날은 남들보다 배가 너무 고파서 지난번 질문에서 보셨듯이 어떤 날은 100처럼 먹고 또 어떤 날은 1600처럼 먹습니다. 이렇게 매일 다른 양의 칼로리를 섭취하는 것이 효과적일까요? 주말에 적절한 주간 금액이 나오는 한? 그렇지 않다면 나는 매일 똑같은 것을 고수할 것이지만 그것이 효과가 있을지 알고 싶습니다. 왜냐하면 그것이 많은 도움이 될 것이기 때문입니다. 감사 해요! 가까운 질문 죄송합니다.

답변
사실 저는 하루에 1600을 목표로 하라고 말씀드렸습니다. :) 예, 매일 식단에 약간의 변동이 있을 것입니다. "무슨 일이 있어도 매일 이만큼의 칼로리를 섭취해야 합니다. 더 이상은 안됩니다."라는 엄격한 시스템을 제안하지는 않습니다. 덜하지!"

그러나 신진대사가 느려지는 것을 방지하려면 하루에 1100칼로리 미만을 섭취해서는 안 됩니다. 하루에 800칼로리, 2400칼로리의 열량으로 기복을 일으키고 나면 몸이 들어오는 식량 공급을 신뢰하지 못하게 되어 다가오는 기근에 대비하여 몸이 지방을 저장하도록 설정합니다.

그것이 분명하기를 바랍니다.
렐라 사이먼