Re:Lela의 질문에 대한 답변

질문
안녕하세요 렐라님
여기에 귀하의 질문에 대한 답변이 있습니다.
저는 25세 여성입니다. 폭식을 하지는 않지만 보통 점심시간에 많은 양을 먹습니다(아마도 섬유질이나 단백질을 충분히 섭취하지 않아서 포만감을 유지하기 때문에 탄수화물을 많이 먹는 경향이 있습니다.) 말씀드린대로 100이 아닌 105 LBS 이전과 지금은 110입니다(일부는 근육일 수도 있습니다. 확실하지 않음) 나는 일주일에 두 번 1-10 단계로 운동하는 경향이 있습니다. 지금은 엄격하게 일주일에 3번 체육관에 가려고 노력하고 있습니다. 그리고 나 자신을 조금 밀어. 나는 역도, 다리, 팔, 등, 가슴, 복근

미리 감사합니다!

안녕 렐라

약 3주 전에 나는 체육관에 가기 위해 한숨을 쉬고 운동을 시작했지만 아직 결과를 보지 못했습니다. 많이 먹기 시작해서 눈에 띄게 살이 쪘어요 100 lbs(나는 5'2") 지금 나는 115 lbs라고 생각합니다(150처럼 느껴집니다) 일주일에 한 번만 가는 체육관을 두어 번 건너뛰었습니다 , 이제 원래대로 돌아가려고 합니다. 엉덩이와 배가 눈에 띄게 커요 :( 너무 실망스럽고 어떻게 해야할지 모르겠고, 계속 배가 고파서 밥을 먹어야 하는 것 같아요. 어떻게 다시 날씬해질 수 있어, 내 자존감에 영향을 미치고 있어.
내가 뭘 잘못하고 있죠?? :(

감사 해요!
-다리아

이유는 다음과 같습니다.

더 많은 정보가 필요합니다. 어떤 운동을 하셨나요? 얼마나 자주, 얼마나 어렵습니까(1 쉬운 10 킬러의 척도)? 당신은 당신의 식사를 "폭식"이라고 부르겠습니까? 당신은 몇 살입니까?

감사합니다 렐라

전문가:렐라 사이먼


답변
다리아,
첫째, 실제 결과를 보려면 최소한 6주를 투자하십시오.

둘째, 근육을 키우는 경우(아마도) 체중계의 수치가 올라가는 것을 볼 수 있으며 배고픔도 더 많이 느낄 것입니다. 단백질을 충분히 섭취하고 가공된 탄수화물은 그대로 두어야 합니다. 당신을 BLOAT하게 만들 것입니다. 또 다른 중요한 것은 충분한 물을 섭취하는 것입니다. 약간의 탈수가 있으면 부풀어 오르는 엉망이 될 것입니다. 저는 고객이 하루에 3파운드를 감량했는데, 전적으로 그녀의 시스템에 있는 모든 독소를 씻어낼 만큼 충분한 물을 마신 것에 기초하여(8잔) 12시간 동안 매시간 oz.

인내심을 가지고 먹는 것에주의를 기울이면 결과가 나타납니다. :)

좋은 하루 되세요!
렐라 사이먼