날씬하지만 배가 있는 :(

질문
안녕 린다
나는 16 세입니다. 5피트 10인치, 61kg.
(저체중)
저는 57세였습니다. 저는 한 달 전에 체육관에 가입했고,
트레이너는 더 많이 먹으라고 조언했습니다. 그래서 한 달 동안 나는 4를 얻었습니다.
KGS.
그러나 모든 것이 내 뱃속에 있습니다. 그래서 지금은 날씬하고 약간
배.
어떻게 해야 하나요? 살을 빼야 해요. 먹어야 해요. 체질량지수
사이트에 따르면 적어도 70KGS는 되어야 한다고 합니다! 그리고 61에서 나는
이미 배가 있습니다 :(
문제는 체중을 늘리지 않고 체중을 늘리는 방법입니다.
그 위. 무엇을 먹을까?
심장 강화는 어떻습니까? 유산소 운동을 해야 하나요? 유산소 운동을 할 것이기 때문에
내 체중을 줄이고, 나는 그것을 원하지 않습니다. 캐치22 상황!
필라테스가 나에게 도움이 될까요? 도와주세요, 린다. 나는 것
정말 감사합니다. 정말 감사합니다.

답변
안녕하세요 프라바브입니다.

당신의 키에 대한 이상적인 체중은 58-71kg 사이이므로 내가 당신이라면 체중에 대해 걱정하지 않을 것입니다.

몸집을 키우고 싶다면 머신이나 덤벨, 필라테스를 이용한 웨이트 트레이닝을 해보자. 이렇게 하면 근육 크기가 증가하고 아름다운 모양이 됩니다.

최고의 소원,
린다 요
공인 중량 컨설턴트
Asian Slim Secrets의 저자