섬유질이 배를 평평하게 만든다?

질문
안녕
개인 트레이너/영양사에게 조언을 구한 친구가 있습니다.
나를 놀라게 한 것 중 하나는 그녀가 더 많은 섬유질을, 특히 아침 식사에 더 많이 먹으라는 말을 들었다는 것입니다.
나는 내 칼로리를 줄이고 '좋은' 탄수화물 등을 더 적게 지방으로 섭취하고 있지만 배가 내려가도록 할 수는 없습니다. 정말 뚱뚱한 종류가 아닙니다.
아침 식사로 밀기울(일반적인 통밀 토스트 대신)로 바꾸면 도움이 되며 그 이유는 무엇입니까?
BTW 나는 체강 검사를 받았는데 나는 그것을 가지고 있지 않습니다.
감사 해요!

답변
안녕 반,

섬유소는 오랫동안 위장에 머물면서 포만감을 주지만 위에서 소화할 수 없기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 그래서 그 중 일부는 몸에 칼로리를 제공하지 않고 우리 몸을 떠날 것입니다.

적은 칼로리로 포만감을 느끼기 때문에 오트밀(원하는 경우 과일 추가)을 섭취하는 것이 좋습니다. 밀기울이나 통밀 토스트 한 그릇은 섬유질이 포함되어 있기 때문에 좋은 선택입니다.

용해성 및 불용성 섬유질과 저항성 전분이 많은 식품은 포만감을 유지하면서 신체에 매우 적은 칼로리를 제공합니다. 저항성 전분의 효능에 대해 설명하는 영상입니다. 즐기시기 바랍니다.
http://www.youtube.com/watch?v=zu8egf8KOY4&feature=channel_page

진정으로,
린다 요
공인 중량 컨설턴트
Asian Slim Secrets의 저자
http://www.asianslimsecrets.com

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마크 빅터 한센,
NY Times 베스트 셀러 시리즈 1위 공동 창작자
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