체중 감량 좌절

질문
안녕하세요 로렌스, 제 지혜로는 이 체중 문제로 끝납니다. 나는 오랫동안 체중 감량을 시도했고 실패했습니다. 온갖 다이어트를 시도했지만 여전히 성공하지 못했습니다. 나는 지금까지 46파운드를 감량했고 고원에 빠졌다. 체중계는 꿈쩍도 하지 않고 내가 알고 싶은 것은 이 체중을 줄이기 위해 할 수 있는 일과 체중 감량 정체기를 일으키는 원인이 무엇인지입니다. 그건 그렇고 나는 334 파운드이고 고혈압 약을 먹습니다.

답변
크리스토퍼 당신은 당신의 정체기의 이유를 결정하기 위해 당신의 현재 식단을 볼 필요가 있습니다. 체중 감량 중에 이런 일이 발생하는 것이 일반적입니다. 핵심은 낙심하지 않고 식단에서 누락될 수 있는 것이 무엇인지 파악하고 통합하고 계속 진행하는 것입니다. 고원에 도달했을 때 식단에 지방이 부족하다는 것을 알게 되었고 추가했을 때 거의 즉시 다시 체중이 감소하기 시작했습니다. 지난 주에 대한 식단을 살펴보고 지방/탄수화물/단백질 배출과 물 섭취량 및 섬유질 섭취량을 계산하면 어디가 부족하거나 많이 섭취하는지 알 수 있을 것입니다. 또한 체중이 감소함에 따라 그에 따라 일일 칼로리 소비량을 줄여야 합니다.

작성해주셔서 감사합니다. 행운을 빕니다