살을 뺄 수 없음

질문
안녕,
나는 지난 2년 동안 하루에 30분씩 걷고 정크 푸드를 피했습니다. 하지만 살이 빠지지 않고 여전히 큰 배가 있습니다.
걷기 운동을 할 때는 보통 경기장에서 하고 하루에 30분씩 쉬지 않고 빠르게 걸었다. 내가 해야 할 다른 일이 있습니까?

탄스크

답변
먼저 규칙적으로 걷는 자신을 축하합니다. 당신은 이것과 매우 일치함으로써 당신의 몸에 호의를 베풀고 있습니다.
체중 관리에는 여러 측면이 있습니다. 몸, 마음, 정신, 감정, 라이프 스타일. 신체를 볼 때 갑상선이 제대로 기능하고 있는지, 그리고 균형이 맞지 않을 수 있는 기타 대사 과정이 있는지 의사에게 확인하고 싶습니다. 또한, 무엇을 먹고 있는지....무엇을 마시고 있는지 일기를 쓰십시오. 과정에 도움이 되지 않는 음식을 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다. 그런 다음 마음은 ... 당신은 당신이 "얇게 생각하고 있는지" 확인하고 싶습니다. "불필요한 살은 버리고 건강한 선택을 하고 있다"와 같은 말을 스스로에게 한다. 영과 감정은 몸이 느끼는 방식에 영향을 줄 수 있으며, 이는 몸이 가만 놔두거나 버틸 수 있는지 여부에 영향을 줄 수 있습니다. 감정은 신체가 처리하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 라이프 스타일에는 걷는 것 이상의 것이 포함됩니다. 담배를 피우십니까? 아니면 술을 마십니까? 또는 밀크쉐이크를 마실까? 전체 그림에는 알려지지 않은 변수가 너무 많습니다. 때때로 저항 운동과 약간의 무게 추가가 플러스가 될 수 있습니다. 체육관에서 개인 트레이너에 대한 액세스가 너무 많습니다. 그들은 전체적인 접근 방식으로 당신을 안내할 수 있습니다. 내 책을 읽으면 그들이 제공하는 마음챙김 접근 방식에 도움이 될 수 있습니다. (www.nogainnopainbook.com)걷는 것보다 더 큰 그림이 있습니다. 그러나 건전한 선택이 건전한 결과를 가져온다는 것을 알고 있습니다. 당신은 올바른 길을 가고 있습니다. 계속 연구하고 배우십시오. 행운을 빕니다!