아플 때까지 먹습니다.

질문
나는 끊임없이 배가 고프고, 배가 불렀는지 알 수 있는 타고난 능력이 없는 것 같습니다. 이것은 내가 더 이상 배고픔을 느끼지 않는 유일한 지점이기 때문에 육체적으로 아플 때까지 먹고 먹게 만듭니다.

무엇에 대한 거지? 여전히 배가 고프지만 더 이상 먹을 필요가 없다는 것을 스스로 깨닫도록 도울 수 있는 방법에는 어떤 것이 있습니까? 저건 진짜 어찌해야할지 모르겠어..

답변
안녕 Angela, 당신이 아플 때까지 먹는다면 당신은 둘 중 하나입니다
(당신의 몸이 포만감을 느끼기 시작했다는 작은 신호에 주목하거나
b) 너무 빨리 먹어서 몸이 포만감을 느낄 수 있는 시간을 허용하지 않습니다.
또는
c) 감정적 공허함(배고픈 마음처럼)을 음식으로 채우려고 합니다.

도움이 될 것 같아서 제가 작성한 글들입니다.
만약
a) http://www.ditch-diets-live-light.com/body-wise.html
b) http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html
c) http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html

안부
카리