질문 1. 비만인 사람들을 돕는 것이 귀하에게 중요한 이유는 무엇입니까?
2. 식사를 거르거나 금식하는데 문제가 있습니까?
3. 미국이 다른 나라보다 큰 이유는 무엇입니까?
4. 패스트푸드점에 대해 어떻게 생각하세요?
5. 비만에서 그냥 자랄 수 있습니까?
6. 과거에 미국을 비만하게 만든 원인은 무엇입니까?
7. 비만의 장점은 무엇입니까?
8. 건강한 식습관과 운동에 대한 당신의 생각은 무엇입니까?
9. 사람들이 체중 감량을 위해 다른 사람들에게 영향을 줄 수 있는 방법에는 어떤 것이 있습니까?
10. 평생 먹고 싶은 음식을 한 가지만 고를 수 있다면 어떤 선택을 하시겠습니까?
11. 비만은 어떻게 작용합니까?
12. 다이어트에 대해 어떻게 생각하세요?
13. 미국이 더 뚱뚱해지는 것을 막으려는 미국인이 있습니까?
14. 신진대사는 비만과 어떤 관련이 있습니까?
15. 얼마나 많은 사람들이 비만으로 사망합니까?
답변 1. 비만인 사람들을 돕는 것은 나에게 중요하다. 왜냐하면 나는 비만을 예방하기 위한 투쟁을 살아왔고 그 좌절감을 이해하기 때문이다. 우리는 생존을 위해 먹어야 하기 때문에 균형을 찾고 건강에 해로운 많은 유혹을 피하는 방법을 배우고 싶었습니다. 내 책은 주의를 기울이고 자신에게 말하는 방식을 바꾸는 방법을 배우기 위한 마음챙김 접근 방식을 더 많이 전달합니다.
2. 거르는 것과 단식은 다릅니다. 식사를 거르는 것은 몸이 굶주리고 있다고 생각하고 보존을 위해 신진대사를 늦추기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 단식은 특정 음식 또는 모든 고형물을 제거하는 계획된 방법이지만 건강한 방법으로 여전히 신체에 영양을 공급합니다. 굶는 것은 칼로리 섭취를 완전히 차단하고 근육에서 에너지를 받아 몸에 해를 끼칠 수 있습니다.(심장은 근육입니다) 뇌가 기능하려면 포도당이 필요합니다. 이 질문에 답하는 것 자체가 에세이가 될 수 있습니다.
3. "미국이 다른 나라보다 크다"는 것이 무슨 말인지 잘 모르겠습니다. 나는 당신이 우리의 비만 문화를 언급하고 있다고 추측할 것입니다. 우리는 미국에서 즐거움과 편안함을 위해 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 전 세계의 많은 문화권에서는 생존을 위해 음식을 먹거나 몸에 음식을 넣는 행위를 사원에 영양을 공급하는 더 신성한 방법으로 여깁니다. 과도한 음식은 충족에 대한 생리학적 욕구가 더 많은 경향이 있습니다. 비만은 재정적으로 덜 건강한 가정에서 더 흔할 수 있습니다. 간식을 먹거나 건강에 해로운 선택을 하는 것은 더 나은 식사를 할 돈이 없기 때문일 수 있습니다.
4. 패스트푸드점은 건강에 좋은 음식을 선택하는 한 훌륭합니다. 요즘 샐러드를 파는 걸 보니 반갑네요.
5. 정서적으로 성장하고 자신의 독특함을 배우고 건강한 삶의 새로운 방법을 배우기 위해 성장할 수 있습니다. 그러면 비만이 사라질 것입니다.
6. 사람을 비만하게 만드는 요인에 대한 개인적인 생각은 신체가 에너지로 사용하는 것보다 더 많이 먹는 것입니다. 음식은 편안함과 심리적 만족을 위해 음식을 찾는 사람들에게 중독입니다.
7. 비만의 긍정적인 점은 비만이 반드시 영구적일 필요는 없다는 것입니다. 몸은 항상 당신이 요청하는 것에 응답합니다. 당신이 당신의 선택에 의해 비만을 요구한다면, 그렇게 될 것입니다. 사람이 선택할 수 있습니다. 따라서 비만인 사람이 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 우리는 TV의 "가장 큰 패자" 쇼에서 그것을 봅니다.
8. 건강한 식생활은 많은 야채, 약간의 과일, 소량의 고기를 먹는 것입니다. 좋은 물을 마시고 섬유질을 섭취하십시오. 운동은 격렬할 필요가 없으며 일관성만 있으면 됩니다. 매일 45분씩 빠르게 걷는 것이 활동적인 좋은 방법이 될 것입니다. 춤, 테니스 또는 기타 스포츠와 같은 재미있는 활동을 합니다.
9. 건강한 식사를 하는 것은 당신과 함께 있는 다른 사람들도 그렇게 하도록 격려할 것입니다. 모범을 보이는 것이 여러분이 할 수 있는 최선의 일입니다. 비만인과 함께 활동에 참여하면 비만인이 더 활동적이 되도록 격려할 수 있습니다.
10. 글쎄요, 그건 어려운 질문이지만 샐러드를 먹을 것 같아요. 나는 다크 초콜릿을 좋아하고 항산화제가 있다는 것을 알게 되어 기쁩니다. 초콜릿을 먹으면 살이 찔 수 있다는 걸 알기 때문에 1년 중 특정한 날에만 섭취를 제한해야 합니다. 매일 또는 매주가 아닙니다. 그리고 먹다보니 양이 적더라구요.
11. 비만은 소비하는 에너지보다 더 많이 섭취한 결과입니다. 간단한 수학 문제입니다.
12. 나는 다이어트를 믿지 않는다. 평생 건강한 선택을 할 수 있다고 믿습니다. 다이어트는 일시적입니다. 우리는 결코 무언가를 박탈하고 싶지 않습니다. 우리가 더 먹고 싶게 만들 뿐입니다. 제거하는 것보다 제한하는 것이 더 쉽습니다.
13. 세계 보건 기구는 비만인의 건강과 체중 감소를 장려하기 위해 모든 의료 제공자에게 행동을 촉구합니다. 물론 체육관이나 다른 운동 센터와 같이 사람들의 체중 감량을 돕기 위해 고안된 많은 비즈니스가 있습니다.
14. 신진대사는 신체의 모든 세포가 하루 중 매분 하는 일입니다. 신진 대사가 느리면 신체가 에너지를 빨리 태우지 않습니다. 신진대사를 높이는 한 가지 방법은 활동적인 것입니다. 의사에게 갑상선 장애 등과 관련된 다른 신진대사 문제가 없는지 확인하는 것이 항상 권장됩니다. 비만인 사람은 당뇨병, 심장병 및 기타 질병에 걸릴 위험이 높습니다.
15. 인터넷 검색에 따르면 하루 822명, 연간 30만명이 비만으로 사망한다. (어떤 전쟁보다)
모든 질문에 감사드립니다. 나는 각각에 많은 페이지를 쓸 수 있었다. 인터넷에서 더 많은 조사를 통해 각 질문에 대한 답변을 더 자세히 조사하는 것이 좋습니다. 나는 내가 당신을 도왔고 어쩌면 당신을 깨우쳤기를 바랍니다. 제 책을 읽어보시면 어떻게 마음이 '가늘게' 생각하도록 인도하는지 알게 될 것입니다. www.nogainnopainbook.com에서 볼 수 있습니다.
