체중 감량 방법

질문
나는 과체중이고 많이 먹습니다. 가끔은 배가 고프다는 생각도 하지 않고 그저 음식이 있기에 먹거나, 입에 좋은 것을 맛보고 싶어서 먹습니다. 배가 고프지 않을 때 과식하지 않고 먹지 않도록 내 몸이 내 위의 소리에 귀를 기울이도록 어떻게 훈련할 수 있습니까? 또한 내가 더 건강하게 먹기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 팁은 무엇이며 집에서 할 수 있는 몇 가지 운동은 무엇입니까?

답변
제 책을 읽어주세요. www.nogainnopainbook.com
그것은 당신이 음식에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 방법에 대한 훌륭한 통찰력을 줄 것입니다.
뇌가 "완전한" 신호를 더 빨리 받을 수 있도록 각 물린을 32번 씹으십시오.
건강에 해로운 음식을 먹기 전에 건강에 좋은 음식을 먼저 먹고 건강에 해로운 음식으로 배를 먼저 채우고 건강에 해로운 음식을 조금 남겨두십시오.
바쁘게 지낼 수 있는 일을 찾으세요.
도움이 되기를 바랍니다.